💑你是個愛吃醋的人嗎?你總擔心伴侶和別人互動太親密嗎?今期文章我們提到在戀愛中妒忌的這個現象,的確不少粉絲也分享自己曾經在戀愛中內吃醋、比較依賴對方。
(想了解更多,可參閱文章 #明知道是已經是前任 #還總是忍不住吃醋?#甚麼是回溯型嫉妒?和 #心靈萬事屋投稿分享 「#我腦中經常浮現他和前任的畫面」#心理諮詢師的回信 )
🤨妒忌感本身並不是一種病、亦不一定是錯的,但當你發現自己因為妒忌而總是感到不安、對你的伴侶產生懷疑、或嚴重影響你的日常生活,你可能要思考自己有沒有需要調整心態哦!
如果你希望克服妒忌感,你可以參考以下三個方式,幫助自己建立更健康的情感關係,令你在感情中更幸福哦!
1️⃣自我檢測
每當你意識到自己又開始嫉妒時,跟自己說:「停一停!」反思一下自己正在擔心的事是甚麼、有沒有合理的根據。
例如,當你看見自己的伴侶下班時和一位異性聊得很開心,你心裏可能馬上浮現妒嫉的情緒。可是,問一問自己:「他們有沒有做什麼越軌的事情?我在懷疑什麼?我的懷疑有沒有合理的根據?」。
當你反覆審視和監察自己的情緒,你可能會發現有些情緒是過於衝動,亦會漸漸學會控制自己的情緒反應。
2️⃣改變思維模式
很多時候妒忌感源自你觀察到的表面互動,你可能會因為伴侶和別人看似親密的互動而吃醋。事實是,這些觀察很多都是受主觀思維影響的,而它可能影響了你對這段關係的判斷。
你可以嘗試改變你的思維模式,想想自己的價值和優點,想想平日伴侶是否有向你表達出的忠誠和情感。想一想這段感情中的美好和令你感到安心的事情。如果你能夠感受到,這段關係中你們的情感是實在和共同付出的,或許你可以告訴自己:「我和伴侶擁有真實的情感連結,我應該信任他。」透過這種積極的思考,你可以培養安全感,建立更穩定的心態。
3️⃣培養信任和溝通
嫉妒亦可能源自你未能完全從伴侶身上找到十足的安全感。這情況下,建立信任和溝通才是關鍵。在調整自己心態的同時,你亦可以坦誠地向伴侶談論你的擔憂,讓你們雙方共同探討這些情緒的來源和解決方法。例如,你可以誠實地告知伴侶你對哪一件事情比較執着,讓伴侶告知你他的觀點。透過開放的對話,你們可以慢慢建立更強大的信任基礎,亦可以更了解彼此的底線和價值觀。
🌈小編的話:
在感情中感到不安和沒有安全感是很常見的事,但當你發現自己總是陷於不安的想法,而自己又無力找到出口,這可能代表嫉妒感已經為你的情緒帶來嚴重困擾。
這情況下,你或許需要一個專業的第三方幫助你從客觀的角度看待問題,助你走出陰霾。如果你認為自己有這樣的需要,可以考慮讓JAM 心理諮詢師幫助你,他們能夠以專業的角度幫助你找出嫉妒感的來源,並引導你如何有效地控制情緒,解決問題。 (有需要的話可點擊主頁連結預約哦~)
💁♀️小編:你是個經常吃醋的人嗎?你常常因為甚麼吃醋呢?留言分享你的經歷吧👇
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