不知道大家有沒有聽過一些長輩或老人家的其中一個講法，如果玩得太多或太興奮的話會很容易導致發噩夢或失眠。其實這個說法並不是毫無根據。因為當小朋友受到過度刺激之後，他們的大腦沒法及時去應對。這樣他們的壓力荷爾蒙便會提升，導致他們容易情緒爆發，我們俗稱的「扭計」。例如小朋友會大哭大叫不開心，比平常更不願和父母分離，增加對父母的依賴感。
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電子屏幕產品屬過度刺激活動
究竟什麼時候才能讓壓力荷爾蒙減低？就是直到小朋友遇到一個平靜安定的環境，他們的壓力荷爾蒙便會慢慢減低，隨之然他們的情緒問題亦會得而控制。
而小朋友最常見的過度刺激活動，便是使用電子屏幕產品的時間過於長。如果長期使用電子屏幕產品，他們的大腦便會不斷地受到刺激，導致難以控制情緒，有些孩子更會有一些攻擊性的行為。所以如果每一天受到過度刺激活動太多，小朋友會比平常較難控制情緒。
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難控制自己的情緒
家長亦可能會發現，每當小朋友太興奮，或受到過度刺激時，他們容易把自己要做的事忘記。例如要有禮貌、好的行為或怎樣照顧自己。其實是因為他們的壓力荷爾蒙提升，所以比較難控制自己的情緒。其實大人們也會有類似的情況，例如和一大班朋友外出玩樂後，雖然感到很開心，但當自己坐車回家的途中，便會突然有一種低落感。這都是因為我們受到過度刺激之後，才會有的情緒。當然大人會比較懂得怎樣去控制情緒，但小朋友就比較不擅長控制或表達自己情緒，他們或只能夠用扭計或大哭等等這些表達方式。
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避免過度刺激方法
我們作為家長應該怎樣去避免小朋友受到過度刺激？
第一：避免同一日安排太緊湊的活動
應該在每一個活動之間安排一個休息的時間，讓他們的心情可以慢慢平復下來。
第二：睡前宜安排平靜活動
在睡前的一至兩個小時，盡量讓他們平靜下來例如講故事，讓他們的心情慢慢平復，他們的壓力荷爾蒙亦會慢慢減低，這樣他們的情緒便會比較容易控制。
這正正是為什麼老師常常跟我們說放一個長假後的最後幾天要收拾心情，因為這個是一個很好的的方法，讓我們可以在過度刺激後，慢慢把情緒平復下來。
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