生活

【#JAM情緒困擾】 #測一測 #你有述情障礙嗎? | #情感木頭應如何表達自己的感受?

Just A Moment 等一等
發布於 2023年09月16日03:05
廣告(請繼續閱讀本文)
廣告(請繼續閱讀本文)
廣告(請繼續閱讀本文)

🫢你常常不知道如何表達自己的情緒嗎?或是你身邊的人總是沉着一張臉,但又甚麼都不說,令你很困擾嗎?生活中,我們總會認為這些人很「木瀆」、很「內斂」,這種不會表達、總是讓情感卡在喉嚨的行為,學名為述情障礙 (Alexithymia) 。

研究指出,述情障礙正影響着香港36%的青少年。明明情緒已經堵得快要爆發,卻苦無出口,我們究竟應該怎麼辦?

📚【甚麼是述情障礙?】

述情障礙,英文名字為Alexithymia。在希臘文裏,A代表lack(缺乏)、lexi代表word(文字)、thymos代表feelings(感受),全字的意思代表「無法用言語表達感受」。

有述情障礙的人無法區分內在情緒,無法以言語表達情緒,思考時也較傾向於外在特質(比如注意一個人所做的事而不是他的感受)。當有述情障礙的人連自己的感受也分不清,自然也難以對別人具體訴說,長期與情緒分離。

述情障礙並不是一種疾病,它更像是一種性格特質。可是,相信有關注心理健康的你們會知道,長期無法讓情緒找到出口只會讓負面情緒累積,形成長期抑壓,和抑鬱症的產生有著莫大關聯。

接下來,測一測,你有述情障礙的特質嗎?

🔍【測一測 你有述情障礙的特質嗎?】

請到圖4-圖5進行測試。

如果你在剛才的測試中獲得52至60的分數,你屬於述情障礙的高危險群組。如果你的分數為61分以上的話,你便很可能有述情障礙哦!如果你發現自己在以上述情障礙測試的得分較高的話,可以怎麼辦呢?以下是小編的三個建議!

【有述情障礙該怎麼辦?】

▶️方法一:接觸一些富有情感的創作,例如書籍、電影、畫作等等。嘗試找出能引起你共鳴、令你感動的作品,刺激你的內心感覺。

▶️方法二:進行創作。創作的媒體不限,可以是寫日記、寫生、雕塑、其他藝術形式等等。既然你無法用言語敘述自己的感情,嘗試以非言語工具與自己溝通、抒發內在情緒,讓這些創作成為你內心世界的出口。若你找不到方向,「心靈百貨店」有很多相關工作坊,例如和諧粉彩、西式刺繡等等,不妨尋找一下有沒有適合你參加的活動創作哦!

▶️方法三:和心理咨詢師聊聊。有時候,並不是我們不願意表達自己,而是我們不知道從哪裏入手,身邊人亦並不一定能充分明白我們的感受。專業的心理咨詢師能透過各種技巧和活動引導我們說出內心感受,讓感受得到抒發的同時學會有效地管理情緒。

【小編的話】

相信不少人都有面對過情緒如卡在喉嚨、無法以言語抒發的那種難受。這時候,不妨使用以上的方法紓解情緒、面對感受。

🌈可是,若問題持續,你長期感受到情緒抑壓、卻又無法清晰疏理問題那種渾濁又無助的感覺,建議你尋找JAM心理咨詢師談談,讓專業人士引導並陪你找到情緒的出口。有需要可點擊主頁鏈結預約喔。

💁‍♀️小編:你也曾經有「無法用言語表達感受」的經歷嗎?當時你有甚麼感受呢?留言分享一下吧!

#JAM情緒困擾 #等一等測一測 #述情障礙 #創作 #情感木頭

===========================================

#等一等心理諮詢 ❤️‍🩹

🌈等一等心理諮詢為在各種情緒和人生挑戰中掙扎的你提供一個出口。☀️

【選擇我們】

✅專業可靠 - 我們嚴格要求諮詢師需受有廣泛認可的大學專業訓練,並具備專業機構的認可資格證明。我們90%的客人都給予了5星服務評分。

✅個性化諮詢 - 諮詢師會深入分析您的情況,與您挖掘更深層次的心理需要,以為您帶來深遠有效的改變。

✅嚴格保密 - 我們使用國際標準的安全協定,並採用先進的端對端加密技術,嚴格保障您的個人資料安全。

✅快捷方便 - 我們網站提供24小時自助預約系統,最快當天可進行首次諮詢,日間和夜間皆有可選時段,彈性迎合您的日程。

🌤了解更多:https://booking.jamwellness.io (或點擊主頁連結)

#心理諮詢 #心理健康 #輔導心裡學 #心理輔導 #心理治療

▼想了解更多可以參考▼

Ng, C. S., & Chan, V. C. (2020). Prevalence and associated factors of alexithymia among Chinese adolescents in Hong Kong. Psychiatry Research, 113126.

Young, E. (2019, February 25). For people with alexithymia, emotions are a mystery. Spectrum. https://www.spectrumnews.org/news/people-alexithymia-emotions-mystery/

吳姵瑩. (n.d.). 當他無法告訴你感受?述情障礙:內在情緒色盲者. 愛心理. https://www.iiispace.com/2021/06/01/000987/

▼Follow Just A Moment 等一等

Website: https://jamwellness.io/

Instagram: https://www.instagram.com/justamomenthk/

Facebook: https://www.facebook.com/justamomenthk

查看原始文章

更多 生活 相關文章

現場磯燒活海鮮 主餐牌7折優惠🦪🐚 [ 南瀛水產 ]
konglui.food 港女食好西
網上熱話|連登仔讚00後職場整頓大法:做咗好多80、90後唔敢做嘅嘢
am730
雲端之上的住所:杜拜Muraba Veil摩天大樓寬僅22.5公尺,唯一的鄰居就是一望無際的藍天,竟然還有地下綠洲?
PopLady
【LINE你睇】菲律賓有間怪酒店 為世界上最大公雞形建築
LINE TODAY
瘋狂任飲生啤!極抵食德國菜 人均$100巨型豬手盤❗️加$68任飲|大埔|Das Bier 德國餐廳
田中小太郎
愛情瞬間崩盤!失憶情節居然真的會發生?
LINE WEBTOON 每日漫畫
Jellycat進駐連卡佛 11月28日有升級版期間限定店 限量版咖啡杯香港開賣(內附產品及價錢)
am730
【LINE你睇】被馬斯克讚拍動作片會很酷! 「女版 John Wick」金藝智有新任務
LINE TODAY
這狗也太會跳!比人高的牆輕鬆上 網友:違反物理學了
Styletc TW
無印良品MUJI荷里活廣場新店優惠 精選貨品$10 購物滿$300送限定手挽袋|著數情報
明報
網上熱話|小紅書驚現大量錯體港鐵站名 旺角站變旺旺站背後全因1事!
am730
愛在心裡腿難開?《今夜一起為愛鼓掌》「身體抗拒」隱藏的心裡話:女性性慾探索與伴侶相處課題
Styletc TW
平民版法國菜|推介法式點心拼盤
Annasan.cat
新品速遞|譚仔限定推「蘿蔔清湯腩米線」+全新秘製海鹽串燒 加購麥兜系列食物盒/保溫杯
am730
等一碗拉麵|定係等一個人
Annasan.cat
【LINE你睇】滑板家熱血不死 直接將墓碑建成滑板場
LINE TODAY
孫穎莎24歲生日 收特別生日蛋糕 馬龍互送簽名球拍【短片】
明報
11月限定!鬍子爺爺「餅乾奶霜、焙茶歐蕾」雙口味泡芙開吃,OREO卡士達內餡睽違兩年香濃回歸
愛料理生活誌
鏞記82週年研發愛心軟餐 花多兩倍時間心機製作軟版炭燒鵝髀
am730
買鞋要有講究! Dr. Kong免費驗腳配墊服務 Grace稱讚:著得舒服才是真正Walk Easy!
am730
𝑇ℎ𝑒 𝐵𝑢𝑡𝑡𝑒𝑟𝑓𝑙𝑦 𝑅𝑜𝑜𝑚新推出秋季𝑚𝑒𝑛𝑢🍁 期間限定85折.ᐟ‪‪‬
lastbitematters
巴西日常?老翁一開車門 樹懶掛在方向盤上
阿尼尛 Anima
新店關注組|Zeva Hair Spa銅鑼灣旗艦店開幕 美髮療程+天然洗髮水 舒緩頭皮問題
am730
外遇離婚靠父母出贍養費,二婚吵架又要媽解決…嫁「媽寶男」有多可怕?劉黎兒1故事警世
幸福熟齡(台灣)
惠康引入逾500款火鍋食材 人氣潮汕特色手切牛肉+$10預切蔬菜+全場$50任選2/3/4件
am730
告訴你誰才是一家之主! 貓咪說要開窗「主人反對下場曝」
Styletc TW
The Factory Hair 專業髮型屋推出全新環保染髮服務
am730
港產大熊貓|大熊貓BB出世百日 海洋公園辦慶祝活動 派豬腳薑紅雞蛋/直播熊貓BB/相片展 爸爸樂樂回歸
am730
透視黑白灰 尋迹吳冠中
明報
【新加坡】不存在的存在
明報
連連數位"雙展位"亮相2024新加坡金融科技節 向世界展現數位支付服務實踐成果
am730
日式家常美食簡單學!鹽麴烤雞腿
iCook 愛料理
香港設計中心公佈2024年「 DFA 香港青年設計才俊獎」得主: 表彰17位設計新星
am730
香港國際攝影節2024《萬象有光:家園想像》
癒報 Healpy Post
HK Express與順豐合作推行李送遞服務 專人收件直送機場/預訂享9折/價格一覽
am730
糖尿病視網膜病變嚴重恐致失明!醫曝延緩病程1關鍵
幸福熟齡(台灣)
Banksy拍賣會 重溫塗鴉「游擊戰」
明報
【光州】盤索里 聲音的眾與異
明報
年度最大型威士忌盛會Whisky Live 再度於K11 MUSEA舉行
飛叔生活
7-11 77折|7-Eleven大折日買滿$100七七折|7仔著數情報
明報