正在進行變身計劃的團員們，都會來找 iFit 營養師進行體脂代謝檢測，但是當營養師詢問：「能不能談談你的飲食習慣呢？」很多人都不知道怎麼回答。飲食習慣？不就是肚子餓了就吃東西嗎？
別小看這個題目，很多團員以為自己吃得很健康，但只要 iFit 營養師再問一兩個問題，就一個個全招了（搖頭）。
零食點心、咖啡飲料或是週末的爆卡聚餐，常常會被拋在腦後，這些看似無關緊要的細節其實非常重要，因為它們可能才是讓你瘦不下來的真兇，也是你最需要向營養師坦白的部分呀！ ∑(ι´Дン)ノ
★ 線索一：一天三餐穩定嗎？
「早上太趕就沒吃早餐了，中午吃公司的，晚上回家有什麼就吃什麼啊。」這是營養師最常聽到一天三餐的簡述方式，既然飲食對身體影響這麼大，怎麼可以隨便來呢！ ヽ(`Д´)ノ
大家要知道，健康的人一天至少要吃三次正餐，每餐間隔 4 至 5 小時，若三餐不定時、不定量只會讓身體代謝變差，長期下來就形成了多餘的脂肪囉！
★ 線索二：一週吃幾次點心／飲料？
同事請的、媽媽買的、心血來潮吃的零食點心或咖啡飲料，常常在一天飲食中被忽略。別小看這些「消失的零食」，一週若是固定吃 3 次點心至少也有 600 大卡，沒有加以控制的話，恐怕 3 個月就要胖 1 公斤了呢！
★ 線索三：晚餐到底幾點吃？
太晚下班，工作忙得讓你不得不晚上八點後才吃晚餐嗎？常把晚餐拖得晚晚才吃，小心影響生理時鐘而讓荷爾蒙（ex. 皮質醇、胰島素）亂了序喔！長久下來會使身體代謝脂肪的能力變差，容易造成肥胖唷！而且撐到回家才吃的晚餐通常容易失控亂吃，日復一日，脂肪就這麼累積啦～
★ 線索四：一週有幾次聚餐？
「週末要吃喜宴、下週三是公司部門聚餐，偶爾犒賞一下自己沒問題的啦～」別小看這些突如其來的聚會，每次聚餐至少都會比平常飲食多攝取 500 大卡，一週若是聚餐 2 次，又沒有多多運動消耗掉這些熱量，1 個月可能馬上就增加半公斤了呀… (´⊙ω⊙`)
想揪出瘦不下來的原兇，各位團員一定要確實記錄飲食習慣，才能真正了解自己的飲食盲點喔！(*´ω\)人\(´ω*)
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