愛玩愛動是小孩的天性，如何提升他們的專注力，令學習及做功課更順暢，是家長長年關注的重要課題。對於專心力麻麻、坐唔定、總是忘東忘西、左耳入右耳出的孩子，怎樣能提升他們的專注力呢？以下介紹一些簡單的訓練方法，父母平日也可當作親子遊戲同玩同學，久而久之，有利提升孩子專注力，更能提高學習成績，停課不停學！
撰文：Sunday Kiss編輯部 | 圖片來源：新傳媒圖片庫
專注力UP訓練1：順序找數字
Schulte Grid(舒爾特方格)遊戲，是世界上最專業最普及的專注力訓練法，普遍利用於飛翔員太空人的訓練，也是廣大學生的有效訓練法，若持之以恆來，就會明顯覺得專注力有所提高。「舒爾特方格」不但可以簡單測量注意力水準，而且是很好的訓練方法。為了輕鬆考取好成績，獲得終生的競爭力，請家長務必要訓練孩子的注意力。
在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在裡面(見下表)，然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。研究表明，7-8歲兒童按順序導找每張圖表上的數字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，據說最好的成績是 8 秒，能否挑戰成功，來玩玩看就知道自己的眼力和注意力是否有待訓練！可以自己多製做幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信注意力水平一定會逐步提高！也有APP可下載！
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專注力UP訓練2：數字傳真
家長將一組數字慢慢讀一遍，孩子在聽完之後，憑記憶寫下聽到的數字。進階版則可要求孩子將數字倒敍。
例如：
家長讀：68715
孩子聽完之後在紙上寫：68715
進階版答案：51786
專注力UP訓練3：聽字訓練
家長讀下列短文，孩子認真聽，當聽到一個「一」字就用筆在紙上打一個「√」，家長讀完後，統計「一」字的數量，直到孩子記錄的數量與短文中「一」的個數量相同。
文章範例：
有一小鳥，牠的家搭在最高的樹枝上，
牠的羽毛還未豐滿，不能要飛，
每日只在家裡嘰嘰地叫著，和兩隻老鳥說著話兒，
牠們都是覺得非常的快樂。
這一天早晨，牠醒了。
那兩個老鳥都找食物去了。
一看見火紅的太陽，牠們又害怕了，因為太陽太大了，
牠們又看見一棵樹上的一片好大的樹葉，
樹葉上又有站著一隻小鳥，正在吃害蟲，
害蟲吃了很多樹葉，讓大樹不能長大，
大樹是我們的好朋友，每一棵樹都產生氧氣，
讓我們每一個人呼吸。這時老鳥馬上飛過去，
與小鳥一起吃害蟲，吃得飽飽的，並為民除害。
專注力UP訓練4：詞語思維
家長每念一個詞語，孩子認真聽，當聽到電器就馬上舉起右手，當聽到學習用品就馬上舉起左手。
例如：
凳子、書檯、洗衣機、籃球、電視機、自行車、書包、電冰箱、作業本、葡萄、空調、電風扇、電話、被子、杯子、鋼筆、手機、籃球、羽毛球、打火機、飛機、刀、劍
專注力UP訓練5：找出差異
仔細聽下面幾組句子中的甲、乙兩句話，快速找出乙句中與甲句不同的地方。
第一組
甲：樹林裡的動物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露，自由自在地成長。
乙：森林裡的動物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露，自由自在地生長。
第二組
甲：我有一個美麗的願望，長大後做一個植物學家，種出世界上最美麗的花送給媽媽。
乙：我有一個美好的願望，長大後做一個植物學家，種出世界上最漂亮的花送給媽媽。
專注力UP訓練6：撲克遊戲
取三張不同的牌（去掉花牌），隨意排列於桌上，如從左到右依次是梅花2、黑桃3、方塊5、選取一張要記住的牌，如梅花2，讓小朋友盯住這張牌，然後把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然後，讓小朋友講出梅花2在哪兒。
如猜對了就勝，兩人輪換做遊戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數量，變換牌的位置的次數和提高變換牌位置的速度。這種方法能高度培養注意力的集中，由於是遊戲，符合孩子的心理特點，非常受孩子歡迎，玩起來孩子的積極性很高。每天堅持玩一陣，注意力會有所提高。
另外，買一些智力訓練的書，每天堅持做練習。一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣東西，找異同（同中找異，異中找同），比大小、長短，在規定的時間內把一頁圖中的物品記住，然後合上書讓小孩講出來。時間不可過長，但往後可延長練習時間，一定要每天堅持練。
專注力UP訓練7：接龍遊戲
這種遊戲要3人以上，一家三口就可以完成，當然如果有爺爺奶奶或其他參加，那就更好了。
以三人為例，三人圍坐一圈，每人報上一個站名，通過幾句對話語言來開動「港鐵」。如，父當作香港站，母當作銅鑼灣站，孩子當作柴灣站。父拍手喊：「香港站的港鐵就要開喇。」大家一齊拍手喊：「開去邊？」父拍手喊：「柴灣」，於是，當柴灣站的兒子要馬上講：「柴灣的地鐵就要開喇。」大家又齊拍手喊：「開去邊？」兒子拍手喊：「銅鑼灣」。這樣地鐵開到誰那兒，誰就得馬上接得上口。「地鐵」開得越快越好，中間不要有間歇。這種遊戲由於要做到口、耳、心並用，因此能讓注意力高度集中，同時也鍛煉了思維快速反應能力，而且這種遊戲氣氛活躍，能調動人的積極性，孩子玩起來，樂此不疲。當然，先要了解地鐵站路線。