台灣型男高以翔去年底在寧波錄製綜藝節目時倒地昏迷，搶救無效過身，享年35歲，事發前高以翔正在跑步，倒地前大叫「我不行了」，從此再沒醒來，院方事後公布高以翔死於心源性猝死。有醫生指，九成猝死個案都與心臟病有關；即使是運動健將，亦可能是隱性心臟病患者，初次發病一般都毫無先兆，病發後必須把握「黃金5分鐘」急救，以提高存活率。
猝死的高危一族包括家族遺傳心血管疾病，或有高血壓、糖尿病、高血脂等家族史；猝死一般多發生在冬天，因人處於低溫下血管收縮，容易引發高血壓或冠狀動脈疾病；過量飲酒亦會造成血管收縮，引發血壓升高及血管疾病；缺少運動、肥胖、壓力過大亦是主因。
身高193厘米的高以翔本身是一名運動健將，喜歡健身，更是籃球好手，曾夢想成為職業籃球手，其體能無容置疑。其經理人亦透露，他出事前曾進行全面身體檢查，各項指數都沒有異樣。有調查指，35歲或以下心臟病患者多為「先天性」或「遺傳性」，常見為先天性心肌肥厚，一旦在運動或情緒受刺激時，便有機會病發。
每遲一分鐘搶救 存活率低7至10%
一旦心臟病發，病人應盡快接受心肺復甦法（CPR），或使用心臟去顫器（AED）急救，以增加存活機會。有研究指，心臟停頓每遲1分鐘搶救，患者存活率便減低7至10%。心跳停止後1分鐘內，若馬上進行CPR，恢復心跳的成功率高達九成，一旦心臟停止5分鐘，有可能造成腦死，即使救回亦可能會成為植物人。
猝死前一般都會出現連串徵兆，包括胸悶、氣喘、心悸、頭痛、胸痛等。一旦經常容易氣促、感到疲倦、出現間歇性胸痛、心悸等，就應進行身體檢查，了解是否心臟出現問題。
為強化心臟及防止心血管病，大家必須留意以下四點：
1) 多做帶氧運動鍛練心肺：成人每周做最少150分鐘中等強度的體能活動，如步行、踩單車及游泳。
2) 保持均衡飲食：暴飲暴食容易造成熱量過剩，引發肥胖，增加心臟負荷；進食過量高脂及高膽固醇食物，會令血液中膽固醇升高，阻塞血管通道。
3) 注意放鬆身心：壓力及生活上的轉變皆對心臟造成危害，包括血壓上升及心跳加速，加促血管硬化，增加心臟工作量及負荷，令心臟疲於奔命，加速衰退。
4) 減少或戒掉吸煙飲酒：香煙的尼古丁會令血壓增高和心跳加速，增加心臟負荷；長期大量飲用酒精，亦會破壞心臟肌肉細胞，影響心肌功能，導致心臟衰弱。
---
活好的 So Fit So Good
為你的健康找答案
讚好Facebook專頁(@sofitsogood)
追蹤Instagram專頁(@sofitsogood.ig)
訂閱YouTube頻道(@sofitsogood)