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女生做運動除了追求身心健康之外，如何可以令身體保持最靚線條都同樣好重要，是次就邀請熱愛瑜伽及運動的瑜伽導師Ashley Pang，教大家幾組難度唔算高，但對於塑造女生腰部及臀部線條好有幫助的鍛煉動作。
第一集所示範的Heel Touches，就是比較容易上手的動作，但透過左右手不停接觸腳踝，就可以有效塑造到腰部線條及鍛煉到腹部肌肉，算是難度低但功效大的訓練，進行時亦要留意放鬆頸部，切勿使用肩頸肌肉以致受傷。
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