【一個月減20磅】專訪湯洛雯5大女神減肥法則！

最近湯洛雯與馬國明公開承認戀情，受盡各界祝福。其實湯洛雯一直有「靚湯」之稱，雖然早前有一陣子曾經體重暴升，但很快就回復最佳狀況成功減肥！想成功減肥除了要在飲食習慣着手外，心態也十分重要，立即參考湯洛雯5大女神減肥法則！

早前湯洛雯與馬國明各自在Instagram上貼出照片認愛，這對「男神＋女神」受不少網民大讚。

外型甜美的女神湯洛雯Roxanne，自言是為食豬，戒口能力極低。以為女神總是得天獨厚食極唔肥？其實湯洛雯每日都會這樣做，才可以大吃大喝之餘又保住「女神」之名。

女神最愛甜

食－ 絕對是女神湯洛雯的嗜好，一切甜品雪糕、乳酪等都是她的超級最愛。Roxanne曾在專訪提及「其實我最唔擅長忍口，尤其是甜品，所有甜品都是我的最愛。」

試過因為忍不到口，Roxanne在英國讀書時，瘋狂進食各式甜品美食。「曾經令我最沮喪的磅數是140磅。當時正值青春期，又剛到英國讀書，最鍾意食又無忍口，輕易地讓自己體重暴升。」體重達140磅，那年回港發現自己「大隻」，隨即展開減肥之路。當時，幸好得叔叔協助，透過纖體公司，結合幾種方法，包括健康的減肥餐單、運動減肥、營養師及做減肥treatment幾方面努力下，一個月瘋狂減掉20磅。

減肥需靠飲食＋運動

「因為這次經驗，令我懂得健康的節食或者叫飲食方法，根據計算卡路里，去控制飲食，自此我為了吃得更自在，幾乎熟讀所有食物的卡路里。而最緊要是配合運動，而且是帶氧運動，才會有此誇張的效果。」而最大得着是自此女神湯洛雯Roxanne，學懂了健康的節食方法，這個也是她一直沿用至今的方法，萬試萬靈！

湯洛雯減肥餐單

湯洛雯的減肥餐單，由計算卡路里出發，以自己身高體重得出每日可以攝取的熱量總數，再由早、午晚餐，分別以2分、5分及3-4分去進食所需熱量，午餐可以吃最多。這個方法讓湯洛雯能夠飽肚地減磅之餘，體重無反彈，最重要是夠健康。

入行之後，湯洛雯仍舊繼續這個卡路里分段進食的減肥餐單。此外，為了應付無甜不歡的習慣加上工作時的大吃大喝， 湯洛雯每天早餐前，會先飲暖水，再加一杯自製乳酪作調理腸胃。

睡前4小時不進食

無論吃甚麼都好，要保持女神般的窈窕身形，她堅持睡前至少4 個小時不進食的習慣。無論是工作或假期也一樣。 「我唔習慣吃得飽去睡，但也不是絕對地在晚間不進食。很多時工作時拍劇至深宵，劇組提供的宵夜，我是抗拒不了的。」

每日30分鐘帶氧運動

減肥餐單以外，湯洛雯為了控制體重，每天都會做30至45分鐘的帶氧運動。要靚，是要勤力地付出的。Roxnne堅持每天都會做至少30分鐘的帶氧運動，要工作時會留在家中跟youtube上的MV 跳舞。忙碌時，也會在跑步機跑30分鐘，有時間的話女神也會街跑。Roxanne認為健康地流汗末是減肥中最緊要的事。

通淋巴減肥

帶氧運動以外，Roxanne盡可能會隔日做一次按摩。主要針對淋巴，排毒。湯洛雯最愛通淋巴，是因為能夠即時去水腫，更貪這個方法能夠為愛吃零食的她排清體內毒素，夠健康。

視覺減肥法

不停地吃的湯洛雯Roxanne ，除了「身體力行」減肥，也會靠視覺減肥。由化妝開始，在鼻、腮，利用陰影及光影去讓面形看起來更瘦，同時亦會以服飾去遮掩。良好的姿勢也是非常重要，Roxanne：「走路時記住要保持挺直，不要寒背，良好既body pose 會令任何人看起來都更瘦。」

湯洛雯Roxanne下一個減肥目標，是要讓自己的肌肉更firm，最重要是維持每日30至45分鐘的帶氧運動，再加入重量訓練，令肌肉線修更結實，務求練出馬甲線。想靚得健康，就要懂得平衡，Roxanne就示範了如何在甜品跟減肥作出一個最健康的平衡！

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