東華三院黃鳳翎中學長跑小組部分成員與老師，鏡頭內外都笑作一團。(下左一) 胡鈺琪、(下右一) 李凱蕎、(上右一) 吳詠欣、(上中) 駐校社工壽振飛、(上左一) 助理校長陳健偉老師。
眼前幾位中五、中六女生，並不是校隊成員，但跑齡比許多人都要長，參賽經驗比不少精英都要多；從害怕運動與山野，到跑遍香港公路與群山，去年更到日本沖繩完成一百公里路跑；究竟「跑步魂」向這群來自東華三院黃鳳翎中學長跑小組的師生，施了什麼魔法?
去年七月師生用七天進行「沖繩100之旅」，每天在烈陽下跑最少十多公里；大伙兒在完成最後一公里路興奮合照。
從隱型人到代表香港出賽
每個人願意放下手機，堅持運動，總有一個理由；眼前三位東華三院黃鳳翎中學同學參加長跑小組 (下稱長跑小組) 數年，願意跑步的原因卻不止一個。
手捧大堆獎杯到來受訪的胡鈺琪就讀中五，年初剛獲沙田區傑出學生運動員選舉的優異學生獎，在眾多公開跑步、越野與定向比賽中獲獎甚豐；但不久前她還是個易放棄的人。「剛加入長跑小組，我並未搏盡全力；那時我是個透明、沒團體精神的人，但中三那年長跑小組老師和社工竟鼓勵我做隊長，我就試試。」她被派做小組領跑員，始認真地跑：「疫情後期我參加第一個長跑比賽，成績不太理想，我反省要努力儲里數、練習才有好成績；之後就決定要不停突破自己的 PB（個人最佳紀錄）。」
從前被動、害羞的她，竟主動請教體育老師如何加入校外跑會以加強操練強度，「我參加了 Oxyone 及 The Peak Hunter，不停操山，令我參加第一場山賽已拿組別第一，今年參加晚間16公里山賽『Dark 45』更奪得女子青年全場第一，感覺努力終有回報了。」
但她傷過脛骨，成績也曾有樽頸期，後來接觸定向運動竟有意外收獲：「因我有長跑背景，對玩定向有一點優勢，於是就鑽研當中技術；今年十一月將代表香港出戰世界中學生運動會定向項目。」小妮子笑言自己沒別人想像中厲害，只管向目標奔跑：「其實我讀書麻麻地，希望這一年半能靠運動成績考進大學。」
跑手好像總要這樣子拍照。幾位長跑小組成員 (左起吳詠欣、胡鈺琪、駐校社工壽振飛、助理校長陳健偉老師、李凱蕎) 的同學年紀輕輕，跑步與拍照都是專業級的。
有隊友陪伴就能抵抗運動恐懼
就讀中五的吳詠欣2022年加入長跑小組，難到她的卻非跑步，「老師會帶我們行山，我第一次行山就在去年突破機構舉辦的『逆旅先鋒』七公里組別，但也不夠去年與同學在沖繩跑完成一百公里那麼難！從山上望下去，離地面很遠，真的十分害怕。」
有份負責的助理校長陳健偉老師指，詠欣是咬緊牙關克服困難的孩子；但原來從前很沒信心：「我形容她像角落小生物，希望別人不要看到她；但透過長跑發掘了長處和信心。」她說學習與困擾多時的橫隔膜痛共存，「今年的訓練量多了，橫隔膜痛才開始沒那麼痛。」而令陳老師更驚訝的是：「她一見山坡就震，今年卻竟願意再度參加『逆旅先鋒』， 」他望向詠欣說：「好多謝你呀！」二人相視而笑的畫面，誰看了都被觸動。
中六的李凱蕎是長跑小組另一隊長，她堅持跑步，正正源於這份讓她感動的情誼：「這裡好像大家庭，一起完成一件事很開心，」自中一已參加小組，起初並沒多大興趣，但慢慢發現跑步不一定為了爭分奪秒：「鈺琪隊長負責帶快的同學，我就帶慢的的同學；當大家掌聲鼓勵仍在後面的同學時，都會加把勁跑去終點。」
她擅長照顧組員，特意陪伴吳詠欣兩度參加「逆旅先鋒」，「因詠欣怕山，我就陪伴她。」詠欣小聲回應：「我也想陪伴凱蕎，因今年是她讀中學的最後一年。」二人會心微笑，讓旁觀的人也溶化了。
助理校長陳健偉老師 (右) 與駐校社工壽振飛 (左)，伙拍助理校長陳少偉創辦長跑小組，為校園帶來正面氛圍。
鼓勵運動助同學建立目標
當專注做好一件事，就起了翻天覆地的改變。2017年有份創辦長跑小組的陳健偉老師與駐校社工壽振飛稱，長跑小組非運動校隊，不求訓練精英，只透過跑步訓練作全人發展，讓同學克服弱項，建立自信；沒料到連兩位師長也突破了人生困境。
振飛社工談到小組源起，是帶有輔導目的：「那時我在帶一些『低動機』的年輕人，即是學習動機低、沒心機讀書、不知道自己 career 是怎樣的同學；想透過有系統的聚會，幫助他們建立目標。而另一目的想鼓勵同學放下手提電話。」的確跑步時要專心每步， 「想他們試試欣賞學校所在地馬鞍山的地貌、海岸線等。 」
最有趣是，當時陳健偉老師恰巧打算籌辦關於長跑的課外活動，「那我們兩個活動就自然結合，慢慢也越來越多同學透過公開報名參與。」後來更成為校內頗受歡迎的課外活動，「長跑小組成員常參加公開賽，獲得獎項，一些同學代表又自信滿滿地上台分享，整個校園對於長跑的氣氛都正面了。」振飛社工補充。
長跑小組跑Tee寫上「奮力拼盡」，實在太青春熱血。
每次長跑皆為師長帶來成長
今個學期長跑小組收了27位同學，陳健偉老師卻坦言，不一定每位同學都能像胡鈺琪、吳詠欣與李凱蕎堅持數年；根據過往經驗，不少同學中途離隊。「同學們很有趣，報名時充滿幻想，可能他們看到師兄師姐去了沖繩，好像跑得很開心。但有些人總是跑了幾次就嫌辛苦而不跑；又有很多藉口如『阿Sir我不舒服、沒帶鞋、去補習』 等，要不斷鼓勵，又罵又勸。」
若同學堅持離隊，師長並不力挽：「有同學會回頭的，但不多。其實我們的目的建立自信，如果他們能發展其他方面，小組是不須攬實同學。」
振飛社工則坦言，他的逆境不全來自同學，也來自個人體力不敷，因他在2016年才開始跑步，他笑言：「有時周末早起練習，我是很希望下雨取消訓練的。」其實他清楚不能疏於練習，「如果同學看到阿Sir一起進步，就會有鬥心，想追上來；所以我也不能太慢呀!」
陳老師也長跑愛好者，深明當中痛苦，但師長一同跑過笑過又哭過，已為人生鑄下印記：「長跑又悶又辛苦，重複又沒趣味，但同學經歷過了，成長了，這是我們最開心。」
相信未來彼此即使獨自上路，也能因這點照亮過的光，不停步，跑下去。
去年長跑小組師生參加「逆旅先鋒」七公里組，可說是年紀甚小卻又充滿鬥志的一隊。
逆旅先鋒2024，齊上山完成挑戰
東華三院黃鳳翎中學長跑小組期待今年11月9日再參加突破機構「逆旅先鋒2024」，「我們學校在馬鞍山，對這個山這條路有感情，很期待從女婆山跑下來的挑戰。」陳健偉老師說。
「逆旅先鋒2024」誠邀大家以3至6人為一組，共同完成7公里或14公里路段，並合力「解鎖」途上各項挑戰任務，為「突破」青少年事工籌款。詳情: https://innerchallenge.breakthrough.org.hk
text/ 三林跑手 @《Breakazine》
photo/ Andy Wong、受訪者
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