現代人上班模式，打工仔會被拉入很多不同的群組，很多時放工了老闆仍發信息交代工作，日子久了會令人感到工作壓力和厭倦。這種「厭班情緒」不但影響生活品質，同時亦會對工作表現產生負面影響。以下幫助擺脫「厭班情緒」的方法，只有改變心態，上班才會快樂！
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1. 戒掉期待後，情緒穩定多了
大多數打工仔認為，只要努力工作、表現好一點，就能升職加人工。然而，當這些期望無法實現時，則會感到失望和沮喪。戒掉對工作的期待，不再將所有希望都寄託在每一天的工作上，試著調整自己的心態，將工作視為一種責任和機會，你會發現整個人輕鬆多了，不會再因為期望落空而產生負面情緒，就連看同事也覺得可愛又討喜。
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2. 想想今天賺的收入，馬上開心不少
除了改變心態外，還可以從另一個角度來看待工作。每天工作的努力都是為了賺取收入，以支撐你和家人生活。當你感到厭倦時，試著去想想你每天工作所創造的價值而得到的報酬，有助令你重新調整對工作的看法，從而讓你更加開心和滿足。同時，也可以利用這筆收入來激勵自己，設定一些目標和獎勵，例如完成了一個重要的專案，就給自己一個小獎品或者安排一個休息日，這樣不僅可以增加工作的樂趣，亦可以提高自己的動力和效率。
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3. 爲工作增添額外樂趣
有時候，我們對工作感到厭倦是因為工作缺乏樂趣和激勵，你可以試著增添額外的樂趣，例如放工後做一些自己喜歡的活動，去做gym、看電影或與朋友聚會。讓生活有一些除了工作以外的樂趣，即便當下的工作棘手，你也不會感到困擾。
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4. 不是工作的時間，什麼都不要在乎
非工作時間，就別太在乎工作，適度地放鬆和休息是很重要的，不但可以幫助你釋放壓力，重新充電，當你回到工作崗位時，你會發現自己更有活力和動力。保持work-life balance，只有在工作時間裡全力以赴，放假時盡情享受生活，才能真正擺脫厭班情緒。
Text：TopBeauty Editorial
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