二十四氣節中的穀雨，代表著春季的結束及夏季的來臨，同時也是調養身體、預防疾病的重要時機。隨著天氣進一步轉熱，雨水亦增多， 這時適合多吃綠豆、薏仁、准山、芡實、茯苓及蓮藕等食物，而芒果、荔枝、酒類及甜品等則宜少吃，幫助身體對抗濕邪入侵。
注意濕邪侵害
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從中醫的角度，濕度和溫度升高，便要多加注意濕邪侵害，令人容易肩頸痠痛、頭昏腦脹、關節腫痛、全身水腫或皮膚搔癢。中醫所指的濕氣分為內濕和外濕，外濕即環境濕度變化，濕度高會令身體無法有效代謝，使濕邪瀦留體內，而內濕則是體質因素或後天飲食不當，以致體內濕氣偏重。
不過，外濕難以人為控制，但內濕就可以透過飲食調理，薏仁、赤小豆及茯苓等便是利水祛濕的好選擇。
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濕氣重少飲水？
很多人以為濕氣重便要少飲水，但其實飲水太少反而更「濕滯」，故此補充足夠水份十分重要，惟飲食不宜過急，每次飲一杯便好，切忌一次過「灌」飲太多。今次小編推介大家可以用菊花茶、枸杞茶來幫助疏肝理氣，若想去濕則可以飲用山楂荷葉茶，黃芪枸杞茶可以補氣血，適合流汗及體力消耗後飲用。
原文刊登於 AM730
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