時尚

預防M到經期暗瘡!必學4大生理期護膚法則 輕鬆擊退惱人荷爾蒙瘡

she.com
更新於 02月21日05:03 • 發布於 02月21日07:00 • casey yip

相信女生們一定經歷過經期暗瘡的煩惱,原本生理期已令人心情煩躁,加上皮膚變差更是令人欲哭無淚。而與其為「M瘡」煩惱,倒不如找方法預防頑固的經期暗瘡,即學以下的4大生理期護膚法則!

困擾的經期暗瘡(圖片來源:X)

為什麼會出現經期暗瘡?

廣告(請繼續閱讀本文)

女生的生理週期大約是28天,一般分為排卵前期、排卵期、排卵後期及月經期。而月經期時,雌、孕激素水平會開始下降,雄激素相對上升,體內荷爾蒙波動會刺激皮脂腺,導致過多油脂分泌,從而引發經期暗瘡,亦是我們俗稱的「荷爾蒙瘡」。而經期暗瘡亦會常見於額頭眉心、下巴位置、臉部左側位置與頸部位置。

(圖片來源:X)

預防經期暗瘡方法1. 減少吃暗瘡高危食物

廣告(請繼續閱讀本文)

在月經來前一週起,除了中醫常說的「生冷食物」外,亦應少吃一些含有高激素或是較為「濕毒」的暗瘡高危食物,包括芒果、荔枝、榴槤、牛肉、乳酪等。若然發現自己吃了某種食物就必定會生暗瘡的話,就更要在經期前注意戒口。

預防經期暗瘡方法1. 減少吃暗瘡高危食物(圖片來源:X)

預防經期暗瘡方法2. 飲用經期花茶

廣告(請繼續閱讀本文)

當女性氣血偏弱或氣血運行不暢時,就很容易會產生氣滯血瘀的情況。而月經前的女士,身體就是屬於「鬱」的狀態,經前暗瘡就會往往因鬱積的氣血而致。想預防經期暗瘡,建議有經前一星期以3錢茉莉花、2錢素馨花及4朵玫瑰每天一次焗茶飲用,幫助清肝熱、疏肝鬱,有助改善經前暗瘡。

預防經期暗瘡方法2. 飲用經期花茶(圖片來源:X)

閱讀更多:謝絕M到殘樣!為自己擬訂生理期護膚計劃

預防經期暗瘡方法3. 日常按摩

每日按壓「三陰交穴」5至10分鐘,配合深呼吸,能夠促進血液循環,緩解經痛,同時有助於平衡體內荷爾蒙水平,改善經期暗瘡的問題。「三陰交穴」位於小腿內側,足內踝尖上3寸的位置。

預防經期暗瘡方法3. 日常按摩(圖片來源:RED)

預防經期暗瘡方法4. 加強深層清潔、控油控痘

臨近月經來前,是體內黃體素的高峰期, 使油脂腺分泌增多,容易導致粉刺暗瘡。建議大家可於預計月經前一週轉用控油控痘的護膚產品,再配合一週2至3次的深層清楚、去角質等程序,清走毛孔內的油脂污垢,預防「荷爾蒙瘡」。如果本身屬於中性或乾性皮膚的女生,卻受經期暗瘡影響,則只需要在受影響的位置使用控油控痘的護膚品則可。

預防經期暗瘡方法4. 加強深層清潔、控油控痘(圖片來源:X)

預防經期暗瘡護膚品:M19Minus the PURGE 001 PHANTOM BEADS 抗糖潔面豆 HK$399/12粒

一個革命性的抗醣化潔護產品,專門針對肌膚老化和黯沉等因糖分攝取過多的肌膚問題。升級抗糖潔面豆糅合深層卸妝、清潔和滋養肌膚的功效,減少肌膚代謝轉變帶來的不良影響,延展清潔效果,以促進肌膚轉變,解決因糖化所引起的問題,針對因過量糖分攝取而導致的肌膚暗沉、粗糙及鬆弛,促進真皮層的肌膚代謝,提升抗衰老及亮白效果的效率。
https://critiques.she.com/product/info/the-purge-001-phantom-beads/69164

預防經期暗瘡護膚品:NUXE 玫瑰柔舒潔面泡沫 HK$170/150ml

玫瑰柔舒潔面泡沫,奶油狀潔面泡沫具有甜美的玫瑰香味,可以溫和地清潔和舒緩肌膚,同時保持其平衡。其配方富含玫瑰花水,可有效去除雜質而不會使皮膚乾燥。其輕盈而柔滑的泡沫使肌膚感覺清新、純淨。
https://critiques.she.com/product/info/%E7%8E%AB%E7%91%B0%E6%9F%94%E8%88%92%E6%BD%94%E9%9D%A2%E6%B3%A1%E6%B2%AB/62478

預防經期暗瘡護膚品:Farmacy Green Clean泡沬潔面乳 HK$280/5fl.oz

專為深層清潔油性到混合性皮膚而設,潔淨同時滋潤,不會造成皮膚乾燥。當中蘊含能幫助淨化及清新潔淨的辣木、吸收表面油脂和堆積物的綠泥、幫助清潔皮膚及去除雜質木瓜,以及幫助維持皮膚水分的鈉 PCA,用後皮膚感覺深層潔淨。
https://critiques.she.com/product/info/green-clean-whipped-foaming-cleanser/69163

預防經期暗瘡護膚品:mtm labo custom-blended deep cleansing purimask HK$1,080/60g

蘊含多種天然潔膚及保濕成分,具高效潔淨力,成分溫和不會刺激肌膚,適合各種膚質使用。當中的天然薄荷腦,能舒緩紅腫及消炎,預防偶發性暗瘡或粉刺形成。優質的高嶺土,像磁石般吸走面部多餘油脂及污垢,疏通及收斂毛孔;蘆薈成份能提供舒緩功效,補充肌膚水分,用後感覺清涼舒服,觸感柔軟。抑制及預防粉刺、黑頭形成,並具淡化斑印、痘印功效。配合 [ 量膚定制 ] 原液處方,給你享受個人化的深層淨膚,更有效地針對頑固的粉刺及疏通毛孔。多重完美深層淨化,讓肌膚體驗潔淨無重狀態。
https://critiques.she.com/product/info/custom-blended-deep-cleansing-purimask/1001

預防經期暗瘡護膚品:Kiehl’s 醫學水楊酸抗粉刺啫喱乳霜 HK$425/60ml

這款質感清爽的啫喱乳霜,專門針對油脂過剩和痘痘集中的區域,在不會抽乾肌膚水份的同時,提供三重祛痘功效:消退粉刺、淡化痘印和預防粉刺形成。除了面部肌膚外,亦適用於治療全身,包括背部及胸口等部位的粉刺。蘊含1.2% 水楊酸及 2% 煙醯胺,可以速效消除粉刺及白頭,預防新的痘痘形成,在不會導致肌膚乾燥的情況下,顯著減淡粉刺後的印痕瑕疵。
https://critiques.she.com/product/info/expertly-clear-blemish-treating-&-preventing-lotion/61980

預防經期暗瘡護膚品:The Ordinary 10% 煙酰胺鋅面部精華 HK$88/60ml

含有 10% 菸鹼胺和 1% 鋅 PCA的水質維他命及礦物質配方,可減少毛孔堵塞、平衡肌膚油脂分泌、提亮膚色。
https://critiques.she.com/product/info/niacinamide-10+-zinc-1/43617

預防經期暗瘡護膚品:TAKAMI Skinpeel Essence 角質護養精華 HK$410/30ml

有助活化角質、調理皮膚代謝,品牌鼓勵於潔面後以「第0步」(STEP 0) 使用此精華,達致天然柔和的煥膚效果,從而改善肌膚粗糙泛紅、粉刺暗瘡及膚色暗沉等問題,從肌底打造滑、透、亮肌膚。
https://critiques.she.com/product/info/skin-peel/35910

預防經期暗瘡護膚品:Tatcha 毛孔細緻水潤補濕霜 HK$620/50ml

在接觸皮膚時迅速釋放水分,讓肌膚充滿水潤,呈現光滑、淨化的保濕功效。這款持久保濕霜經臨床證實能以天然溫和的BHA替代品收細毛孔、平滑肌膚質地,同時恢復肌膚光澤。
https://critiques.she.com/product/info/the-water-cream/42040
Follow she.com on Facebook & Instagram

查看原始文章

更多 時尚 相關文章

毛巾要幾耐更換一次?日綜藝公開換毛巾習慣竟有人用15年都唔換!專家指有1情況必須更換!注意3大保持毛巾柔軟貼士
she.com
徐懷鈺出道26年都沒老!復刻1998年《妙妙妙》造型根本長一樣驚呆網友!
Styletc TW
紫色蜜粉餅成2025大勢妝品!公開超實用4大用法 去黃提亮不死白 暗沉蠟黃肌超需要!
she.com
小狗、猴子還有兔子的款式:Hermès隨身化妝鏡「Compact Mirror」,雙色內外層第一眼就療癒加分
PopLady
最保值手袋排名2025:Hermès Constance保值率高達130%、Chanel Deauville Tote保值率竟是最高?
ELLE HK
韓籍啦啦隊女神李雅英資格賽超賣力為中華隊加油!同步公開最強瘦身秘訣:一日三餐改為一餐半,居然蛋餅、自助餐都可以吃!
Styletc TW
運動拖鞋推薦2025!Nike、Adidas等10雙必備的舒適耐用拖鞋推介
ELLE HK
衣櫃換季、錢包準備好!UNIQLO 2025春夏打造美學衣櫥,全球10大人氣商品特選公開
Styletc TW
質感細節拉滿!精品運動鞋推薦:Dior、GUCCI、TOD'S、COACH…LOEWE Ballet Runner 2.0時髦優雅直接賣爆
Styletc TW
【獨家】專訪奧斯卡影后Kate Winslet透露人生角色、格言!出演情人節短片演繹Burberry式浪漫
ELLE HK
一闖Dior 2025春夏高級訂製的仙境花園!蓬蓬裙撐浪漫高訂美學、Jisoo+Anya Taylor Joy夢幻同框
ELLE HK
去看演唱會音樂節工裝褲、短身背心是必備衣著!從Lisa、Dua Lipa等潮人獲取穿搭靈感
ELLE HK
情侶鞋推薦2025:11對最受歡迎Nike、adidas、New Balance情侶波鞋、Dr. Martens皮鞋推介
ELLE HK
陸劇《難哄》白敬亭演「桑延」從全網失望到現偶男神!私下穿搭也超桑延,31歲演高中生靠自律保養+運動
Styletc TW
FENDI春夏25女裝、形象廣告好驚艷!浪漫花朵與粉牆元素,奢華實用性造型唯美自信…加碼春夏系列畫重點
Styletc TW