夏天來到，又是減肥瘦身、健身操肌的日子。不少人健身時都會情不自禁大叫出聲，正如健身科學家胡力威教授指：「健身最緊要係精、氣、神！掙扎！」究竟健身大叫有沒有實際作用？醫學上又會點解釋「掙扎大叫」呢？今次高燒Channel繼續邀請到Florence及外科專科醫生Dr. Cyrus Tse一齊大談坊間流行的健身及減肥趣聞，Florence更加會分享她多年來的減肥心得！

 舉鐵大叫有醫學根據？ 閉氣發力隨時會「內傷」！

健身室內時常傳出有不少人的大叫聲，特別是舉重區域，每當舉鐵時都會忍不住叫出聲。到底舉重時大叫是單純加強氣勢、或是真的能幫助大家加強力氣？Dr. Cyrus表示，舉重時大叫都有醫學根據，他解釋，當我們發力去舉重或做其他運動時，很多時候會增加了腹腔及胸腔壓力，所以不建議大家閉氣用力，因為閉氣用力反而會增加腹腔壓力，容易發生俗稱的「內傷」，例如小腸氣/疝氣。

所謂的「小腸氣」，Dr. Cyrus指可以想像是褲子破了一個洞，東西可以從破洞內出來，所有一旦有小腸氣，需要找醫生修補破洞。他指這個病並不只是老人病，近年有不少年輕人會中招，所以提醒大家健身發力時要特別留意。

一星期內只食水果減肥法？！

講到夏天，不得不提及減肥，而Florence指自己對減肥有多年的研究，她亦曾嘗試過不同的減肥方法，包括「水果減肥法」，一星期內只進食水果，完全不食其他東西，她指當時自已進行一星期後便頂唔順，但記得當時是成功瘦身的。不過，Dr. Cyrus提提大家，純水果減肥法是不太健康，因為會令身體長期缺乏脂肪及蛋白質，不能夠做到均衡飲食，所以不建議盲目跟從。

醫生點睇「8:16 斷食法」？

另外，Florence亦曾嘗試過「8:16 斷食法」，即是每日只有8小時可以進食，其餘16小時是禁食的減肥方法。究竟這個方法是否有效呢？

Dr. Cyrus解釋，當我們攝取過多的能量時，身體會自行吸收，儲存在脂肪細胞內，而在這個過程當中我們需要會用到胰島素。如果我們長時間不進食，體內胰島素水平會降低，自然令體內的吸收相對較慢，同時亦會令身體想從脂肪細胞內釋放能量，達致減肥效果。但不是每個人都適合這種減肥方法，因為有機會導致皮質醇會升高，令人壓力變大、容易疲累，甚至影響情緒，而曾經亦有研究指出，斷食法可能對胃、肝及膽有影響。

多飲水可以護膚？小心隨時中水毒

夏天曬得多，女士們特別注意護膚方法，而Florence的護膚秘訣是多喝水！不過，Dr. Cyrus指，原來喝得太多水，反而有機會中水毒！他指，腎臟一般來說每小時只可以處理1公升或少於1公升的水分，當我們短期內突然喝大量水分，一旦超過腎臟負荷時，過多的水分會積存在體內，萬一積存在腦內，更會令腦細胞發漲、增加腦壓，或會引致肺水腫、心衰竭等併發症出現，後果十分嚴重。

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