新聞

你要知:「神」石榴有幾神?呢幾類人嚴禁吃太多

on.cc 東網
更新於 2020年11月05日20:00 • 發布於 2020年11月05日20:00 • on.cc 東網
紅石榴被推崇是「神級」水果,其效用又是否坊間形容般咁神?
紅石榴正值當造季節,可以平至20元有4個。
紅石榴可減少積聚血管的硬塊、消炎、抗三高及抗氧化等等。
廣告(請繼續閱讀本文)
石榴中有好多顆粒果肉,果核能防上皮膚老化,內含大量纖維幫助腸道消化,有通便作用。
有些人士不適宜進食過多,例如正在服用藥物的人士。
一個石榴足夠每天所需的分量,但如果選擇喝石榴汁,要喝4分3杯、即約180毫升無添加果汁。
廣告(請繼續閱讀本文)
李振洋指果汁會流失些少營養素,建議盡量選擇吃原個水果。

紅石榴被推崇是「神級」水果,營養價值豐富,加上近期正值當造季節,可以平至20元有4個,吸引不少人購買。究竟其效用又是否如坊間形容般「咁神」?有甚麼人是不宜食用?就等註冊營養師李振洋話你知。

紅石榴含單寧及花青素,可減少積聚血管的硬塊、消炎、抗三高等等,抗氧化效果比紅酒和綠茶的能力高3倍。每個石榴中包含多粒果肉,其果核能防止皮膚老化,內含大量纖維幫助腸道消化,有通便作用。除此之外,石榴亦含有一種酶,可防止軟骨磨蝕和分解,以及防止關節炎、牙肉發炎和牙周病,「佢維他命C都好高,可以令到骨膠原增生得好啲,係一種維他命C幾好來源嘅水果。」

廣告(請繼續閱讀本文)

有指石榴有助降血糖,李表示的確能夠幫助,但血糖始終都要靠自己飲食習慣和運動改變,「唔可能話每日飲3杯石榴汁,個血糖就跌返落去正常位置,特別糖尿病患者唔好以為飲咗就唔食藥,呢個觀念係萬萬唔要得。」

衞生署建議大家「日日2+3」,即是每人每日食最少2份水果和3份蔬菜,而一個石榴就已能滿足當中的2份水果,但有部分人士切記不能吃太多,「有研究指出石榴汁會降低部分藥物藥性,例如薄血丸、升壓藥、精神科和標靶治療的藥物都要留意。」另外,腎病人士亦要留心,石榴屬高鉀水果,一個已經含655毫克鉀,超過個人每日攝取量逾30%,「正常人食一個當然冇問題,但對於有慢性腎病同高血鉀症的人士,會對身體帶來危險,要盡量避免。」李建議可多吃不同水果,不同顏色都可選取,一樣能帶來營養價值和效果。

至於食整個石榴還是榨汁較好?李指一個石榴足夠每天所需的分量,如果選擇喝石榴汁,4分3杯、即約180毫升無添加果汁可當作水果的一部分,「但要留意,因為製造果汁的過程只抽取水分及水溶性纖維,始終沒有吃到果肉,其實會流失些少營養素,所以盡量選擇食原個水果,但果汁也是間中的好選擇。」李又提醒不應把石榴汁當水飲,「不論鉀或鈉過多,都需靠腎排出,故此會增加腎臟負荷。」

東網網站 : https://on.cc/

東網Facebook專頁 : https://www.facebook.com/onccnews/

查看原始文章

更多 新聞 相關文章

台中新光三越爆炸5死多人受傷 澳門一家2死5傷
商台新聞
新光三越百貨公司氣爆多人炸飛 增至5死包括澳門人
on.cc 東網
台中新光三越氣爆|增至6死 澳門一家7口2死1命危 (不斷更新)
am730
影/近距離直擊傷亡慘況!民眾遭炸飛倒地、警消廣場跪地CPR
中天新聞網
影/新光三越12樓爆炸災區最前線直擊!威力驚人「炸到剩骨架」
中天新聞網
大埔海日灣布偶貓墮斃 單位戶主疑屢次露台放養被捕
am730
的士罷駛發起人不滿白牌車「做住先」 「如申請槍械牌照,係咪申請緊就可拎住通街行?」
am730
台百貨公司氣爆民眾逃生實況 一對男女困升降機
on.cc 東網
台中新光三越員工緊急下班!氣爆瞬間以為地震「聲音很恐怖」
中天新聞網
影/台中新光三越爆炸傷亡最新!傳4人「從12樓被炸飛」3死7傷
中天新聞網
烏克蘭安全局傳內鬼!反恐參謀長遭逮
VOCO News
影/台中新光三越嚴重氣爆「傳1女當場身亡」、慘烈內部直擊
中天新聞網
台中新光三越氣爆最新/1男「半張臉不見」當場慘死
VOCO News
影/爆炸瞬間曝光!台中新光三越驚傳氣爆 現場一片狼藉
中天新聞網
影/猶如災難片!台中新光三越爆炸瞬間「高清現場直擊」
中天新聞網
更新/台中新光三越氣爆增至6死 澳門2歲女童插管
VOCO News
「俄版亞馬遜」韓裔女首富離婚 曾與夫為錢爆槍戰釀2死
中天新聞網
淘寶家具實體店2·22尖沙咀開幕 創逾100個就業機會
am730
德國夫妻為搶走5周大女嬰 殺烏克蘭難民棄屍
國際 on LINE
不是第一次!台中新光三越「25年前開幕」美食街就曾氣爆
中天新聞網
大坑西邨|重建不重見 103 歲母被逼送老人院 近月離世 孝順女:絕對係遺憾
集誌社
渣打馬拉松2025|網傳男跑手掛女子號碼布 再爆代跑疑雲
am730
台中新光三越氣爆「3人被炸飛」倒地不起 電梯也震垮
中天新聞網
香港民研即日擱置自費研究將轉型或結業 鍾庭耀:歡迎洽購
am730
東方日報A1:9旬翁與子遭滅口 孫甫報案離奇墮樓
on.cc 東網
影/台中新光三越氣爆 盧秀燕在市府都感受明顯震動 最新進度曝
中天新聞網
菲律賓女名廚Margarita Forés猝死金鐘酒店 終年65歲
am730
影/新光三越氣爆!12樓美食街「疑改裝釀禍」 外牆全被炸穿
中天新聞網
遊樂場洗手盆淤塞黃水長流 家長縱容玩沙定設計有問題
on.cc 東網
北京18歲足球小將西班牙友賽重創腦死 兄長控訴球會足協拒付醫療費
am730
路過遭台百貨公司氣爆瓦礫砸中 澳門一家2死5傷
on.cc 東網
快訊/台中大遠百受波及「玻璃裂開」!今晚Prada開幕緊急取消
中天新聞網
反白牌車|考慮3月發起「暫停載客」 不排除控告政府 香港的士促取締白牌車
BossMind
影/台中新光三越驚傳氣爆!男遭炸飛「半張臉不見」當場慘死
中天新聞網
動力傘失事墜落江中 致男飛行員身亡
on.cc 東網
元朗父子被謀殺案現場曝光 雜物堆積猶如垃圾屋
on.cc 東網
台中新光三越嚴重氣爆「外牆炸毀嚴重」 慘烈現場畫面曝光
中天新聞網
快訊/台中新光三越氣爆 1女當場無生命跡象
VOCO News
影/空拍畫面直擊災區!台中新光三越俯瞰「一片慘」
中天新聞網
女途人紅磡觀音廟遭紅Van撞倒 多人幫忙撐傘擋雨
am730