高血壓是造成中風、心血管疾病、腎臟病及視網膜病變的高危險因子，不少人以為在冬季天冷時才會引起高血壓，其實夏季氣溫上升，血管擴張也會引起血壓的變化。
振興醫院心臟血管內科主治醫師劉怡凡表示，依據國民健康署的資料，全台灣約有四分之一人口有高血壓的問題，超過 65 歲以上的長者更高達三分之二的人有高血壓的症狀。
夏季也要防心血管，定期量血壓保健康
夏季氣溫不斷地攀升，頻繁進出冷氣房與室外炎熱環境，容易因為血管不斷收縮與擴張，造成血壓不穩定；另外，天熱也容易造成水分流失，若沒有適時地補充水分，則會造成血液濃稠，導致血壓升高，增加了中風、心梗的機率。
劉怡凡提醒，為了及早預防高血壓，應養成每日測量血壓的習慣，建議每日起床後及入睡前各測量一次，測量前 30～60 分鐘不宜激烈運動、抽菸、洗澡或食用含咖啡因的食物，建議安靜坐著休息 10～15 分鐘左右後再行測量。
血壓量測 722 原則，家族史者要更注意
劉怡凡說明，針對血壓量測，可參考 2022 年台灣高血壓學會所提倡的「722 原則」，即連續測量 7 天、一天測量 2 回 (起床後及入睡前各 1 回)、每回測量 2 次 (間隔 1 分鐘測量)。
至於何時應開始建立量血壓的習慣？她建議，18 歲以上至少 1 年測量 1 次血壓，40 歲以上應定期測量血壓，由於高血壓與遺傳有很大的關聯性，故有家族病史的民眾更應注意血壓的變化。
而世界各國對於高血壓的定義有些許不同，依據《2022 台灣高血壓治療指引》，居家血壓值只要高於 130／80 毫米汞柱就是高血壓，或在醫療院所測量血壓則以 140／90 毫米汞柱認定為有高血壓。
劉怡凡進一步解釋，會有此差距是因為民眾在醫院時容易情緒緊張，所造成的血壓測量值偏高。為了掌握血壓的正確性，民眾可以反覆多測量幾次再確認。最後提醒高血壓病人，請務必遵循 3C 自主管理原則。
3C 管理血壓
Check：規律測量血壓，每日固定時段量測血壓。
Change：改變生活習慣，建立良好飲食與生活習慣。
Control：控制血壓，遵循醫囑規律服藥及定時回診追蹤。
劉怡凡呼籲，血壓控制，對於維持心血管與腎臟健康來說是非常重要的，藥物治療與健康的生活型態，也都是維持血壓平穩的重要因子。如果有任何三高及心血管疾病的問題，請至心臟科門診諮詢及檢查，才是正確面對疾病的方式。
諮詢專家：振興醫院心臟血管內科主治醫師 劉怡凡
文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚