重量級天后張惠妹日前驚喜宣布即將在12月登上台北大巨蛋,更成為首位在台北大巨蛋跨年檔開唱的華語歌手!而隨著演唱會即將開賣,張惠妹為演唱會特製的專屬減肥餐單又再次成為熱搜!
由於張惠妹家族有遺傳肥胖症,加上邁入中年後代謝變慢,張惠妹曾一度體型暴漲,有指體重最高峰時達至220磅,更因身材走樣而被網民調侃為「豐臀象腿」。
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被肥胖問顯困擾多年的張惠妹,直至去年終於瘦身成功,她在去年的演唱中大展苗條纖腰及逆天鉛筆腳。對比昔日的加大碼肥胖身形,張惠妹瘦身後的身型蛻變簡直令人驚嘆。而張惠妹的經紀人就曾透露,張惠妹是靠著特製的演唱會專屬減肥餐單成功瘦身,重拾天后風采。
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張惠妹演唱會專屬減肥餐單
為了能在短時間內看到瘦身成果,張惠妹的團隊曾表示,張惠妹在演唱會期間的飲食會主要以蛋白質和纖維質為主,盡量不攝取澱粉,一天內只會吃1碗燙青菜、1碗蜆及4片燙牛肉,且要每天下午三時前吃完。這個結合「168斷食法」及「生酮減肥法」的減肥餐單,可在短期內大幅減重。
除了定期以專屬減肥餐單來達到快速減肥的效果,張惠妹近年來也會努力執行以下的減肥方法,讓身體慢慢瘦下來,並趨向不復胖的穩定狀態!
張惠妹專屬減肥方法:跑步機練唱
張惠妹曾曬出自己在跑步機上練唱的照片,以一機多用的方式,不但可以強化體能,更感訓練肺活量、強化體能。而她在跑步機上也會選擇「爬坡慢走」的方式,集中訓練大腿前側肌肉與臀大肌,卡路里的消耗量也會比快走更好。
張惠妹專屬減肥方法:每餐之前喝一杯溫開水
溫開水能夠促進消化系統的運作,不僅有助於增加飽足感,還能促進新陳代謝,幫助後續更快地消耗體內的脂肪。
張惠妹專屬減肥方法:早睡早起
張惠妹表示早睡早起絕對是成功減肥的一大關鍵因素,她不僅堅持每晚早睡,日常也會固定早上8、9點起床。充足的睡眠能夠幫助身體恢復和修復,有助於維持正常的新陳代謝,堅持每天早睡早起,不僅能夠保持充沛的精力,還能讓皮膚看起來更加細緻光滑,隨時保持最佳狀態。
Chan Kin Yi 唉!最好戒吃牛肉,吃更多蔬果才能保持健康吧!
09月24日13:21
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