很多人都手機不離手，包括用「手機送飯」。有台灣醫生表示，有病人習慣一邊吃飯，一邊看手機，慢慢出現「烏龜頸」，更因而導致胃食道倒流。什麼是「烏龜頸」？「手機送飯」又為何會引致胃酸倒流？
台灣書田診所胃腸肝膽科主任醫生康本初表示，一位30多歲女病人平日習慣邊吃飯邊看手機，餐後繼續看手機，從頭、頸到肩膀都往前傾，甚至還有些駝背，出現上交叉症候群。她近期因胃食道倒流及便秘就醫，但藥物治療效果不明顯。
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姿勢不良致腹壓增加
陳小姐可能因為姿勢不良，導致腹壓增加，引致胃食道倒流反覆發作，藥物治療效果便不佳。康本初表示，當頭部過度往前傾，頸部上下肌肉過於緊繃，會像烏龜伸出了頸而不動的樣子，就可能是上交叉症候群，就是俗稱「烏龜頸」。
上交叉症候群不但影響外觀，還會導致肩頸痠痛，甚至因緊繃肌肉而壓迫胸腔、腹腔，從而引致消化不良、胃食道倒流及便秘。
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康本初表示，胃酸倒流是胃食道反流性疾病的俗稱，也現代人常見的疾病，因胃酸逆流而上，造成食道黏膜被侵蝕發炎受傷。胃酸會逆流而上與吃的食物或飲食習慣有關，腹腔壓力過大也會使胃排空受到阻礙，如體重過重、穿過份緊身的衣物、懷孕，也可能造成胃酸倒流。
長期未治療增食道癌風險
胃酸倒流典型症狀包括火燒心、嘔出酸水、喉嚨痛、胸口痛、吞嚥時有異物感等。有時慢性咳嗽、口腔異味、牙齒敏感、牙齒酸蝕也可能是因胃酸逆流到口腔引起。若長期未治療，可能增加患食道癌的風險。
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康本初提醒，現代人生活離不開手機，若用餐時、用餐後仍必需使用手機，應特別留意姿勢，避免腹壓增加，因而增加胃食道逆流發生的機會。胃食道逆流治療方面，康本初表示，除口服藥物外，應調整飲食及生活習慣：
- 要少吃甜食、酸、辣等刺激性食物
- 少喝含咖啡因的飲料
- 避免快速進食、吃太飽
- 睡前間隔2至3小時避免進食
- 戒煙、戒酒
- 體重過重者應適度減重
- 避免穿著過度緊身衣物
- 餐後避免不良姿勢
原文刊登於活好的So Fit So Good
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