大多數女生以為保養皮膚就是要用很多護膚品，事實上日常生活習慣才是影響膚質的重點。日本皮膚醫生友利新分享4大不花錢的美肌習慣，更親身示範正確潔面步驟，43歲的她皮膚光滑細緻，皆因洗臉時從不打圈按摩！
Photo from ig@aratatomori
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1. 睡眠充足
正所謂「美女都是靠睡出來的」。睡眠是否充足、熟睡程度相當重要，建議在睡覺前不玩手機，沖熱水涼，可以幫助身體進入深層睡眠，獲得足夠的休息。
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2. 定期運動
根據研究，定期運動的女性，其毛孔下垂的情況較少，因為運動時肌肉會分泌著肌肉激素，可以幫助促進皮膚膠原蛋白形成。
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3. 少吃甜食
相信大部分女生都有聽過，甜食能加速肌膚老化，當蛋白質和多餘的糖分結合，便會產生AGEs的糖化物質，AGEs會破壞1型膠原蛋白，進而影響皮膚生成皺紋、增加黑色素、缺乏彈性等，尤其是空腹吃零食會令血糖值急升而加劇糖化，因此建議空腹時最好吃蛋白質和纖維，最後才攝取糖分。
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4. 多飲水
所謂「內敷好過外敷」，別以為使用保濕護膚品就能令肌膚保持滋潤，事實上體內補充水分非常重要。保持每天喝8杯水的習慣，注意，別一下飲太多，否則很快被身體排出，建議每小時喝一杯，肌膚才能長期保持滋潤的狀態。
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正確潔面步驟
皮膚醫生友利新表示洗面時最重要撤底起泡及短時間內清洗乾淨，因為泡沫內的空氣有助洗臉霜緊貼肌膚，把油脂污垢清洗乾淨，以及預防皮膚摩擦。
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洗面時最重要是先將泡沫塗抹在油脂較多的部分，例如T-Zone，然後再到臉頰等易乾燥的位置。
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注意，洗面時並不是以打圈的方式洗，應該用手掌把泡沫向下壓，帶走污垢卻不會造成摩擦，避免清洗掉過多的天然油脂。最後用清水清洗乾淨便可。
Text: TopBeauty Editorial
