上班工作和失眠的時候往往最容易有偏頭痛問題 ，原來這4個生活小習慣會導致頭痛，到底症狀和成因是甚麼呢？想紓緩偏頭痛，大家快來學學1分鐘神奇紓緩「頸椎回正操」，3個動作立即止頭痛！
撰文：C Lam｜編輯：JJ｜圖片來源：新傳媒、beebee_thefatgirl
偏頭痛6大症狀＋4大成因
「偏頭痛」一詞，在醫學上已經成為一個特定的疾病，它不是泛指一般半邊的頭痛。頭痛一邊的確是偏頭痛的特徵之一，但卻不是唯一的特點，有些病人會兩邊痛、後腦勺痛，甚至整個頭一起痛。
6個偏頭痛特徵
1.半邊頭痛，像抽痛或脹痛
2.心跳或脈搏跳動
3.怕光怕吵
4.走動、上下樓梯或頭晃動都會加劇頭痛
5.每次頭痛可持續四至十二小時
6.嚴重的會噁心嘔吐
4個引起偏頭痛的原因
1.精神壓力過大
日間工作忙碌、飽受精神上的壓力、心情不佳等壞情緒都會引致頭痛。
2. 睡眠不足
睡眠不足會導致神經系統失去平衡和諧的狀態，引發腦內神經傳導物質的改變，如血清素與正腎上腺素等，引發頭痛。因此頭痛往往伴隨著失眠。
3. 天氣變化
原來溫度驟變、冷刺激、氣壓變化等因素都可能誘發頭痛。
4. 刺激性的食物
如都市人喜歡吃刺激性的食物，喜歡吃辣、吃洋蔥、調味料重的食物。刺激性的食物會令三叉神經系，受神經傳導物質的刺激引發疼痛的感覺，一方面血管系也引發發炎的反應，更加重腫脹與疼痛。
3招踢走偏頭痛
1.神奇頸椎回正操
1. 仰躺，雙腳打開與肩同寬。
2. 手肘垂直彎起，貼在身體兩側，類似準備跑步的姿勢。
3. 擴胸，將肩胛骨往中間夾緊，頭部後方用力撐起身體，下巴往上抬，維持這個動作十秒。
4. 將頭部、手回到原來位置，放鬆全身力量，並靜止十秒。
2.按揉大耳神經法
輕輕按揉大耳神經處 緩解偏頭痛
請家人、伴侶幫忙用雙手來按揉耳朵的大耳神經處，即能馬上緩解不適。因為第二椎有壓迫的人，這個部位即使輕輕碰一下，也會有疼痛感，就這麼揉個一兩分鐘，可以立即使血液流向耳朵，類似疏導的作用，相關的血管就不會過度膨脹而導致偏頭痛繼續作惡多端了。自己按的話會因為身體的反作用力而自我抵消。
3.網球止頭痛法
1.將2顆網球放進絲襪裡，並綁緊成為一個襪子球。
2.將襪子球放到後腦勺的位置，以頭轉帶動的方式，左壓5秒、右壓5秒，重複20回放鬆 枕下肌群，這樣就能舒緩枕下肌群疼痛的狀況。
Tips：若是壓一壓反而會讓你頭暈、頭痛加劇的話，就代表你不適合這個方法。
