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有些時候，想性愛的念頭一湧上心頭，光時看著自己喜歡明星的照片，性愛的情慾開關就會自動打開。然而，喚醒情慾並不是永遠都這麼容易。「我們的性愛開關跟所有發生在生活周遭和自己身體的事，都非常有關連。 」博士/臨床心理學家Marianne Brandon表示。
想一想：工作壓力、生理疾病、藥物副作用或數不清的外在影響都有可能影響性愛的心情。但是，即使現在沒有性愛的感覺，並不代表你必須放棄這個想法。事實上，祕訣就在於如何應對這種情形。
當然，性慾來來去去，但完全沒有感覺的時候其實也能給自己一些刺激。「心志是很強大的。」Brandon說。「它既能喚醒也能關起你的性愛念頭。」所以，如果你已經下好決心，請做好準備，以下性愛專家要教你挑起自己性慾的絕招，在性愛中把性感的自己找回來。
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性愛秘訣：15種讓你體會更舒服的性愛
1.和身體建立連結
2. 打造場景
3. 洗個澡
4.自慰
5.試試瑜珈
6. 觀賞刺激視覺的情色影片
7.讀一些讓人興奮的內容
8.探索自己的身體
9. 暫時拋開待辦清單
10.帶有性暗示的吃東西
11.為自己跳一支舞
12. 穿上性感睡衣…再脫掉
13.回想過往美好的性經驗
14. …幻想從沒發生過的情節
15.繼續做就對了
性愛秘訣： 和身體建立連結
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在性愛的念頭湧上心頭，一切變得火熱之前，第一步是增強體內的能量。「當你的身體感到沒有自信或感到不自在時，身體就很難愉快起來。」Brandon說。想要讓性愛的感覺更愉悅，她建議運動、深呼吸、或多花些時間在外感受與自己身體的連結。「這並不是要你看起來強而有力之類的。」她說。「重點在於你內心的感受。」感覺自在 =感覺性感。
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性愛秘訣：打造場景
「在家裡打造一個誘人又情色的性愛空間 — 不只是無法冷靜，連同身體也會直接被喚醒。」Brandon說。燈光調暗、拿掉鬆軟的枕頭和床單，按下播放鍵，打造令人慾火焚身的氣氛。少想著這個性愛空間，多在腦中幻想各種狂野的事。
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性愛秘訣：洗個澡
現在你已經和對方建立好連結，該喚醒內心的小野貓了，Brandon表示。即使事情一開始好像沒甚麼感覺，性愛前洗澡，卻能讓你的心境慢慢進入狀況。點個薰衣草蠟燭營造令人想入非非的氣氛，讓自己放鬆，在身上拍點水，這會讓你慾火焚身。
性愛秘訣：嘗試自慰 (即使一開始可能不太喜歡)
覺得自己不夠進入性愛的氛圍？沒問題。「即使在沒有性欲的情況下也能夠自慰。」Brandon說。 「這能幫助你對自己的身體感興趣、體會那些性感的感覺。」聽起來不太直觀，但有時候是高潮先報到，性慾才被喚醒。除了有助於入睡和減少壓力的額外之外，也可以挑起你的性欲。
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性愛秘訣：試試瑜珈
說到喚起性愛的FU，有時候就是要照著節奏來。Brandon表示練習瑜珈或冥想有助於喚醒內心的慾望，最終也能提升性愛品質。目前為止，只有美國國家生物技術資訊中心做過少數相關的來探討瑜珈和性愛的連結，但是想一想：瑜珈的重點在專注於特定的姿勢和呼吸。聽起來很熟悉，對不對？
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性愛秘訣： 觀賞刺激視覺的情色影片
沒錯，一定有這一項可以幫助你性愛的性慾激發。畢竟，有些人就是視覺動物，對吧？如果看成人片讓你覺得了無新意(完全不需要覺得羞恥)，Brandon建議有創意一點。觀看Harry Styles帶有「多人運動」暗示的 “Lights Up” MV、滑IG或看女性專用的情色影片，都能讓你雙腿間蠢蠢欲動，開始有點感覺了吧？
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性愛秘訣：讀一些讓人興奮的內容
情色小說格雷的五十道陰影會受歡迎不是沒有原因的。Brandon建議關注一下情色世界有甚麼新資訊。毫無罪惡感的閱讀後，或許你會開始考慮做點什麼，邊讀邊告訴自己「我需要冷靜」。甚至是瀏覽情色內容 — 類似這樣的文章或是情趣用品使用評論 — 都能讓你的心跳加速。
性愛秘訣：探索自己的身體
對平常的性愛方式感到有點膩？試試看探索非性器的其他部位，性愛專家/Ignite your Pleasure創辦人Amy Levine表示。「例如，按壓大陰唇的左右側，也就是腿和骨盆連接的地方，是非常美妙的紓壓方式。」她說。在性愛前躺進被窩時，試試看輕輕的用手指滑過鎖骨，然後溫柔的捏一下自己的乳頭。熟練以後，你可能待會兒就有一些新招可以對付另一伴了。
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性愛秘訣：暫時拋開待辦清單
性幻想進行到一半時，突然想起一堆待洗的衣服？情有可原。「生活瑣事無時無刻出現在我們腦子裡。」Brandon說。「因為你前16個小時都在想這件事，思緒確實很難從性愛的念頭中跳出來。」在你關燈享受私密時光前，拿出紙跟筆，寫下你私密時光後才要處理的待辦清單。接著清單丟一邊，做正事囉：挖掘自己性感的一面。享受當下能創造歡愉的空間，Levine說。
性愛秘訣：帶有性暗示地吃東西
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如果吃牡蠣會讓你很有感覺，就試試看吧！「重點不在於吃什麼，而是吃的方法。」Brandon說。「吃自己的手如何？用舌頭舔手指沾的巧克力醬？」她建議。專注於舌尖的動作，享受當下(還有巧克力)。
性愛秘訣：為自己跳支舞
鎖上房門，播放性感、讓人很嗨的歌單，開始擺動臀部。當然，在空蕩蕩的房間裡自己跳舞剛開始會有點尷尬，但請繼續。「 以煽情的方式擺動蜜臀和骨盆有助於擁抱色色的自己。更能幫助你在性愛時提升自信。」Brandon說。不用擔心要在公共場合做這些動作。這是屬於你自己的私人時間。
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性愛秘訣：換上性感睡衣
搭配跳舞，Brandon建議來場脫衣秀。在鏡子面慢慢解開自己的蕾絲睡衣(特別場合才會穿的)會讓你感覺自己是脫衣舞明星。欣賞自己曼妙身材的同時，也想想最愛自己身體的什麼地方，Levine說。
性愛秘訣：回想過往美好的性經驗
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你可能至少有一段能挑起自身性欲的美好性愛回憶。「回味時能喚醒身體、立刻進入狀況。」Brandon說。無論是和以前的伴侶在公園就地野戰、或是搭配性感的音樂，回想美好性愛經驗確實有助於喚起性欲。
性愛秘訣：幻想從沒發生過的情節
栽進充滿性感氛圍、有創意的性幻想世界裡，幻想沒嘗試過的姿勢或一直躍躍欲試的體位，沒有比這更有效的方法了。即使現實生活中你還沒有打算嘗試這些性愛幻想情節，仍舊可以藉由這些性感能量來刺激自己。重點在於「將那種性感能量和另一伴連結在一起。」Brandon說。一個人進行嗎？準備好沉浸在美妙性愛幻想裡吧！
性愛秘訣：繼續做就對了
「有一點你需要知道，假如你沒有將情慾納入生活裡，它就會慢慢地溜走。」Brandon表示。不過別太難過：每個人都會發生這種事。多多閱讀你最愛的情色書刊或是自慰。這不只是為了在性愛時達到高潮(雖然總是讓人很期待)，而是強化和自己慾望的連結。挑起自己的情慾會成為你眾多才能之一也說不定
Women's Health美力圈SAY
根據2013年美國的一個小型測試，讓25對年輕健康的情侶每性愛25分鐘，女性平均一次能燃燒69卡路里(包含前戲)。 即使沒有另一伴也要時時刻刻保持性感，重點是！嘗試這15點自己也能感受到自己的性感。
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