作者 : 郭美懿
圖片 : shutterstock(示意圖非當事人)
今（10）日寒流減弱，各地氣溫回升，不過受輻射冷卻效應影響，西半部清晨仍可能有10~12度低溫出現；而未來一週還有2波冷空氣及鋒面報到，週三、週四也會轉為全台有雨的天氣。這波寒流威力驚人，2月份截至9日為止，全台已476人非創傷OHCA（到院前心肺功能停止），且連續7天每日逾50人猝死，醫師提醒，「清晨5～6點」及「晚上8～9點」是最容易引發急性心肌梗塞與中風的危險時段，起床時務必做好保暖措施。
入冬以來最強寒流襲台，已經連7天每日超過50人心臟驟停猝死，台中市短短24小時內就有22件OCHA，其中更有一位72歲老翁未與家人出遊獨自在家，待親屬回家時才發現老翁坐在椅上已明顯死亡。國健署提醒民眾，氣溫驟降和濕冷天氣的交替可能導致血壓升高，從而增加心血管疾病及中風的風險，尤其是三高族群（高血壓、高血糖、高血脂）、心血管疾病患者或長者，更應提高警覺。
尤其清晨5~6點氣溫最低，許多人因為睡了一夜膀胱漲滿，醒來急著上廁所，如果突然掀開被窩下床，驟然接觸冷空氣，恐因溫差劇烈使血管劇烈收縮。另外，夜間睡覺長時間沒有飲水，會使血液的黏稠度稍高，在溫差刺激下，也會增加心血管疾病風險。
另外，醫師也提醒，如果家中習慣開暖氣、電暖爐，室內與戶外的溫差約維持5到7度，也要適時補充水分，避免室內空氣過於乾燥，進而引發脫水等可能增加心臟負擔的情況。
外出護心腦4訣竅
1、調整外出時間：清晨和傍晚是溫度最低的時段，建議避開低溫和溫差較大的時段出門，並結伴同行相互關照。
2、穿搭保暖：根據天氣變化適時增添衣物，並特別注意頭頸部及四肢末梢的保暖，穿著除保暖外亦須注意靈活活動。
3、隨時補水：儘管天氣寒冷，身體仍會流失水分，身體水分不足，可能導致血液過於黏稠，流動性不佳，造成風險。戶外活動中，建議每15分鐘飲用200~300毫升溫水，並避免飲用含高糖分、咖啡因或酒精成分之飲料。
4、留意心臟病或中風徵兆：民眾若出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈、暈厥等心臟病症狀，或出現無法執行「微笑、舉手、說你好」此三動作之中風徵兆，應立即就醫，把握黃金治療期。
點我加入幸福熟齡FB粉專，健康快樂每一天
?用新觀點活出成熟態度，點我追蹤幸福熟齡IG