台灣高雄一間連鎖大賣場的清潔工於本月17日發現一名男子在廁所內死亡，該名男子被發現時脫褲子坐在座廁上，頭部往前傾幾乎垂掛在地板上，警方獲報到場見男子已明顯死亡，身體初步無外傷，現場亦無打鬥痕跡，疑在大便途中猝死。心臟內科醫生提醒，有一類人士在排便時要特別小心，以免造成生命危險。
綜合台媒報道，高雄市三民區一間連鎖大賣場的一名清潔工於本月17日在3樓男廁發現一名男子已經死亡，男子當時脫褲子並坐在馬桶上，而且頭部向前傾。據了解，該名清潔工早上清潔廁所時，敲該廁格門卻一直未有回應，打開廁所門後，驚見該名男子頭垂地坐在馬桶上，嚇得馬上報警。
警方接報到場後，其後證實男子為52歲張姓男子，評估男子已明顯死亡故未有送醫，而廁所門呈現上鎖狀態，馬桶內亦有排泄物。死者身體無外傷，現場亦無打鬥痕跡，在死者身上也只找到車鑰匙和零錢，初步懷疑是在大便途中猝死。
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高血壓人士要注意排便
對此，心臟內科醫生提醒，三高患者上大號勿過度用力，以免造成血壓升高，千萬要「順其自然」。此外，高血壓患者早晚要量血壓，平時更應養成運動與規律的排便習慣，並多喝水，適時補充膳食纖維，避免便秘。
5大預防便秘方法
1. 飲食調整
確保攝入足夠的膳食纖維，包括新鮮水果、蔬菜、全穀類食物、豆類和堅果。膳食纖維可以增加腸道蠕動，促進大便的順利通過。同時，要保持充足的水分攝入，以保持身體水分平衡。
2. 規律排便
培養每天固定的排便時間，盡量選擇在早晨起床後或餐後一段時間排便。建立規律的排便習慣可以幫助調整腸道功能。
3. 運動
適量的運動可以促進腸道蠕動，增加身體代謝活動，有助於預防便秘。每天進行30分鐘左右的有氧運動，如散步、跑步、游泳等，對於促進腸道健康非常有益。
4. 減少壓力
壓力和焦慮可能影響腸道的正常功能，導致便秘。採取應對壓力的方法，如休息、放鬆技巧、定期進行心理調適活動等，有助於減輕便秘問題。
5. 小便時不要憋便
避免過度憋尿，及時排尿可以減輕對直腸和腸道的壓力，有助於預防便秘。
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Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial