日本著名女藝人中山美穗被發現陳屍在家中浴室，震驚亞洲。報道指，她的身上沒有外傷，亦沒有留下遺書，調查人員初步認為她可能是因「熱休克」而溺斃。原來熱休克在日本很普遍，什麼是熱休克？港人冬天也喜歡到日本或台灣浸溫泉，有什麼要注意避免意外發生？
日本大阪府2020年曾表示，根據地方獨立行政法人東京都健康長壽醫療中心表示，日本全國每年約有17000人因熱休克而在入浴時突然死亡，死亡人數遠遠超過交通事故。
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日本NST新潟綜合電視台近日也表示，根據初步統計，新潟市2022年因洗澡時中暑等身體狀況變化而召喚救護車的次數有349，其中136人死亡。與2021年相比，增加了60多宗。死者中70%以上是75歲以上。
新潟市立醫院加護中心副主任熊谷健表示，出現熱休克是因為冬天洗澡時，由溫暖的房間走入較冷的更衣室或浴室，溫差會導致血管收縮，血壓迅速升高。之後，如果長時間浸在熱水中，血管會擴張，導致血壓驟降。身體可能因無法承受血壓的波動，導致心律不整或失去意識等情況，最嚴重可以致命。
熊谷健表示，由於失去知覺，人容易被淹在水中，水進入肺部，便有可能被淹死。
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熊谷健又指，長者調節血壓的自主神經系統會隨著年齡增長而下降，增加出現血壓波動引致熱休克的風險。
日官方提醒七大重點
要防止冬天浸熱水浴或浸溫泉而出現熱休克，大阪府官方網頁及熊谷健提醒大家以下7點：
- 洗澡前要把更衣室和浴室弄得較暖和，不要令浴室的溫度與水溫相差太遠，減少人的血壓過份波動
- 浸熱水浴或溫泉前，先用淋浴或熱水來溫暖身體，令身體溫度跟水溫不會相差太大。
- 水溫在攝氏41°C以下，每次浸浴限制在10至15分鐘。
- 洗澡前後要補充水份。
- 洗澡前不應飲酒、飯後不要馬上浸浴。
- 長者的血壓容易發生波動，維持體溫的機能也會下降，相對較容易出現熱休克，所以65歲以上的人特別需要注意。另外，有高血壓、糖尿病、脂質異常等動脈硬化風險的人、肥胖、本身有心律不正的人，也較容易出現熱休克，這些人若真要浸溫泉，需特別留意。
- 不要從浴缸突然站起來，因出浴時血壓可能會突然下降，所以站起來時應扶著扶手，慢慢站起來，而且最好先半身離開熱浴，看看自己有沒有不適，再整個人站起來離開。
原文刊登於活好的So Fit So Good
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