9/29 為一年一度的「世界心臟日」，現代人長時間久坐、沒有規律運動、飲食不注意等習慣，造成心臟疾病的盛行率愈來愈高，若再加上酗酒、熬夜等不良嗜好，更可能導致心臟衰竭的風險。該如何維持心臟年輕與健康，也成為國人應重視的課題。
根據衛福部 110 年死因統計，心臟疾病是國人第二號殺手；另依國民健康署 107 年研究顯示，高血壓、高血糖、高血脂患者未來得到心臟疾病的風險又高於一般人，其威脅不容小覷。
有效預防並遠離心血管疾病，落實「三重點」
心臟疾病是國人常見的慢性疾病，危險因子包含腰圍過粗、三高（高血壓、高血脂、高血糖）、好的膽固醇過低等問題，若達三項以上，就是罹患代謝症候群，若想有效預防並遠離心血管疾病的威脅，以下三點需注意：
定期健康檢查及自我血壓量測：以「722」原則，「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，掌握自己的健康狀況，出現結果異常應盡快就醫，讓病情得到妥善控制。
天天量腰圍及體重：成年男性腰圍 90 公分下，女性腰圍 80 公分下，體重部分，以 BMI（公斤 / 公尺 × 公尺）數值為依循，維持健康體重，若發現腰圍或體重有上升情形，應自我檢視調整飲食與活動量。
健康飲食、規律運動：以「少油、少鹽、少糖及高纖」飲食原則，白開水取代含糖飲料，以確保營養均衡，並以蒸、煮、川燙取代油炸。每週累積 150 分鐘的中度活動，像是慢走、騎自行車、多爬樓梯少搭電梯、多走路、少開車。
出現「累、喘、腫」三大症狀，盡速至心臟科進行檢查
敏盛醫療體系陳文鍾總院長表示，心臟疾病包含先天性心臟病、心肌梗塞、高血壓心臟病等，而心臟衰竭是所有心血管疾病演變的最後階段，因此致死率最高。
陳文鍾總院長說，各年齡層都應重視自己的心臟健康，若有出現「累、喘、腫」的症狀，應盡快透過「心臟超音波」及「血液檢查」，進一步診斷是否罹患心臟衰竭。
洗腎患者多伴有心臟衰竭 醫：除了謹「腎」也要小「心」
根據 2022 年美國心臟衰竭治療指引說明，心臟衰竭是一種會影響全身器官的疾病，其中又以「心腎症候群」最劇烈，心臟疾病因供應腎臟血液不足導致腎臟病變，腎臟疾病也會因體液與電解質不平衡增加心臟負擔。
台北榮民總醫院腎臟科黎思源醫師說，大多數洗腎患者對心腎症候群不熟悉，容易輕忽心臟衰竭共病的嚴重性，提醒洗腎病友，面對併發症不用過度擔心，平時控制血壓，若發現異常時只要積極配合治療，都有機會改善。
另外，心臟衰竭也有多種方式或藥物可以改善心臟結構及功能，除了跟醫師討論適當方法，平時也要進行低鈉飲食、監控每日尿量、體重變化等，在內外兼顧的情況下，更有效維持心臟健康。
文 / 許筑婷 圖 / 吳翌華