作者 : 小虎文
圖片 : shutterstock(示意圖非當事人)
心理師周慕姿這幾年與大眾聊的「關係界線」、「情緒勒索」等主題，一時間引起相當大的討論，許多人因此清楚了自己與他人之間是如何彼此相互影響，豁然開朗後，許多長年的糾結也能迎刃而解，50歲後若要享受熟齡人生，也要設立界線，且是設下一條幸福的界線。
放手讓孩子飛，就是你「享福」的開始
社會對母親期待很高，期待媽媽「應該」要把時間都花在小孩身上，扮演一個「完美」的母親。當孩子長大了，卻跟媽媽說，「我要有自己的人生」。
媽媽當然會失落，甚至會感到生氣，「因為一直把心思放在孩子身上，媽媽沒有自己的人生」。」
周慕姿請我們想想生活中常聽到的句子，像是「你爸媽是怎麼教你的」；或是戲劇、廣告在形塑母親形象時，總是要無微不至，任何事都以小孩為優先……，即使不可能，還是會想扮演大家眼中的完美媽媽、完美爸爸。
因此父母逐漸「遺忘自己」，親子間難分難捨的戲碼，總在她的診間或座談時重複上演，累積的溝通不良，演變成亟待解決的家庭問題。
周慕姿說，如果父母覺得要為孩子的人生負責，當孩子不願被影響時，衝突就會發生。只要父母願意「捨得」，捨得讓孩子辛苦，捨得讓孩子好壞成敗都自己負責，對空巢期後的父母，其實是幸福的開始。
放手讓孩子長大，為自己的人生負責，其實對父母是解脫。
「我還是比較偏向，不用把孩子全部當成自己的責任，這就是界線。孩子要去冒險，父母也能趁著機會，發展出新的人生。」
可是要如何逐漸放手、展開新人生呢？周慕姿說，不妨做孩子的「人生顧問」。
培養被拒絕的勇氣，做孩子的人生顧問就好
練習「捨得」的第一步，是轉換自己的角色，既然孩子長大了、有獨立的人生，我們可以減少主動提供協助。
當孩子需要建議、安慰或幫助時，再被動式地給予支持與意見，就像是一名「顧問」的角色，用彈性的作法，讓彼此之間有更多的餘裕。
除了練習捨得、放手，甚至還要練習適時地拒絕，懂得拒絕，才有尊重的界線。
很多父母對於不能滿足孩子的需求會有罪惡感，好像自己必須全能、隨時把小孩擺在第一位，所以空巢期是一個好好整理自己絕佳的機會。
父母也能表示自己的需求，設立界線拒絕子女過多的請求，彼此都培養「被拒絕」的勇氣。
只要願意開始設立界線，不只是親子間能變得輕鬆自在，其他的人際關係：伴侶、手足、婆媳、朋友……也會連動式的改變，畢竟你改變了，你的世界也會隨之改變。
寫下感謝日記，享受一個人的對話時光
找回自己的人生極為重要，知道自己喜歡什麼，就會變得耀眼、更加有趣，身邊的人也會喜歡靠近，屆時小孩也會自己靠過來找我們。最後你也會喜歡自己，對生活的滿意度很高。
50歲後說要找自己，一點都不晚，現代人活得很長壽，50歲還很年輕呢！只要培養多方的興趣，創造各種新的選擇，態度改變了，人生也會變得不一樣。
現在起多給自己一些時間，享受獨處、享受泡澡，去散步也好。
或是寫「感謝日記」，記錄生命的美好，與自己相處、對話，將注意力從外界轉移到自己身上。
有時好友比家人還親，「老伴」愈多愈好
周慕姿認為，在親情上若能有良好健康的心理界限，對於朋友的人際關係，你也會更明快的判斷。人生到最後，身邊要留下愛你的朋友。
在人際關係裡，別太在乎別人說什麼，而是直接去看他在你心中佔多少位子，如果沒什麼份量，幹嘛在意？若有人說你自私，老實說，如果你是自私的人，你根本不會想這麼多。
一個國外研究指出，人的健康關係要有10幾個連結，支持你的就不會只有一個方向。
除了家人之外，在生活裡多認識不同的好朋友，共同點是他們要能在你狀況不好時，能夠支持著你。
只要愛與尊重的界線清楚，「老伴」從來不嫌多，可能比另一半還要好；中年後就成為自己也會愛上的人，每一種練習：捨得、放手、拒絕、設立界線，都是為了往自己更靠近。
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