隨著新學年的開始，對於患專注力不足及過度活躍症（英文簡稱ADHD）的學生而言，往往容易感到緊張焦慮。面對突然變得規律的學校生活，以及排山倒海般的課業壓力，家長可如何幫助ADHD學生適應，並處理與朋輩相處的挑戰？精神科專科醫生潘雲平醫生為家長分享幾個應對錦囊，幫助ADHD學生更好地迎接新學年。
開學環境變化 易帶來壓力、焦慮
潘醫生指出，ADHD的小朋友在開學前常常感到焦慮，原因來自環境的變化和未知的因素。例如，誰將擔任班主任、哪些老師授課、同學和座位的安排等細節，都可能讓他們感到壓力。特別是對於曾經有過不愉快學校經驗的學生來說，這些轉變更容易引發憂慮。此外，暑假期間未完成的作業、新學期的大量課業和補習壓力，也可能讓學生感到焦躁，潘醫生表示：「特別是部分ADHD學生，對自己要求很高，焦慮指數就更高。」
提早調整生活規律與學習時間
潘醫生強調，幫助孩子提前適應學校生活是非常重要的。家長應該在開學前兩至三星期開始調整孩子的作息時間，逐步加入學習活動，如安排暑期作業時間，讓孩子跟上學習進度。建立每日計劃表和清單，也有助於孩子更清楚地掌握待完成的任務，避免遺漏或拖延。
另外，要持之以恆地培養良好生活習慣。潘醫生指應按照孩子的能力製定時間表和功課量，而不是強求他們在短時間內完成大量作業。與孩子共同討論學習計劃，讓他們參與製定的過程，能提高配合度。此外，家長還可以利用不同顏色的文件夾，來區分不同科目，幫助孩子有效整理學習資料。也可利用有視覺提示功效的小卡片，以及計時器，再配合奬勵計劃，讓孩子能更準確掌握進度之餘，也鼓勵小朋友參與其中。
藥物治療提升專注力 減低情緒爆發機會
對於ADHD學生來說，藥物治療能有效提升專注力和執行能力。潘醫生建議，家長可在開學前兩周，開始調整孩子的服藥時間，這樣能更好地幫助孩子適應新的學期。藥物能幫助孩子減少拖延，提升完成作業的效率，「處理事情變得輕鬆，也會增加小朋友的自信心，變得願意參與及配合學習的過程。」
根據每個學生的需求，家長可以跟醫生商量去選擇不同時效的藥物，靈活調整假期和開學後的藥物使用時間。藥物還能幫助孩子控制情緒，減少在學校發生情緒爆發的情況，讓他們在學校能保持心境平靜。
情緒穩定有助提升社交能力
ADHD學生在學校裡，較大機會受到同學、朋輩間的排擠。潘醫生解釋，這些學生可能因注意力不集中或衝動行為而被同學標籤為「麻煩」或「搗蛋鬼」。例如，互動時分心，沒有聽清楚對方的說話或遊戲規則；聊天時心直口快，時常插咀，可能無意中傷害了他人，衝動起來甚至引發肢體碰撞。這些問題都可能影響他們與同學之間的關係。
為了改善這些情況，潘醫生建議當社交遇上困難，ADHD學生可主動與老師、社工及家長分享。另外也可接受專業的社交技巧訓練，學習如何與同學有效溝通，處理衝突和情緒管理技巧。第三，準時服藥也能幫助他們控制衝動行為，增強專注力，從而提升社交能力。
擔任聆聽者 緩解學生情緒
家長在照顧ADHD學生的過程中，扮演著至關重要的角色。當孩子情緒低落或爆發時，潘醫生提醒，家長首先要保持冷靜，處理好自己的情緒，然後再去安撫孩子，「最重要擔任一個好的聆聽者，避免責難小朋友，先完整聆聽孩子的故事，讓他們抒發情緒。」
家長可以通過與孩子建立共情，說出他們的感受來打開對話，例如「媽媽見到你握緊拳頭，很嬲，你應該很辛苦，度過了不容易的一天。」這樣的語句有助於孩子表達他們的情緒。當孩子的情緒平復後，家長可以再和孩子一起探討問題的解決方案，並教導他們一些紓緩情緒的小技巧，如深呼吸、喝水或使用壓力球來放鬆。
家校應定期溝通 保持一致管教方法
最後，潘醫生強調，家校合作對於ADHD學生的成長至關重要。家長應該與學校保持定期的溝通，瞭解孩子在學校的表現和進展。雙方需要盡量保持一致的管教方向，避免給孩子帶來混淆。學校也可以幫助監督學生的藥物反應，並在有需要時提供支持，如讓孩子在學校的社工室服藥。
總結來說，ADHD學生要迎接新學年，家長需要提早幫助孩子適應規律的學校生活，並配合適當的藥物治療和情緒管理策略。同時，家長與學校的合作至關重要，才能幫助孩子在學習和社交上取得更好的進步。