處暑的「處」是指「終止」的意思,處暑代表夏天暑熱正式終止,早晚溫度開始下降,是氣候變涼的象徵,濕度亦都開始下降。在香港,處暑氣候炎熱、乾燥。
初秋季節特色:餘熱夾燥邪
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踏入秋天開始,主氣為燥,濕度開始降低,天氣變得乾燥,肺為嬌嫩的臟腑,燥邪容易先侵襲肺部,容易引起口乾舌燥、乾咳、痰少、皮膚乾燥粗糙搔癢、聲音嘶啞、便秘等,嚴重者可以出現流鼻血、咳血等症狀。
生活起居:早睡晚起
入秋以後,日照的時間變短,應該要適量地增加睡眠時間,可以比平時遲起一些,另外注意千萬不要捱夜,會損害人體的陰份。
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飲食調理:秋季養陰 減辛增酸
「春夏養陽、秋冬養陰」,酸甘化陰,所以可以多增加食物中的酸味,有養陰生津的效果。
秋際時分可以多進食以下酸味食品:山楂、雪梨、蘋果、柚子、葡萄等等。
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從秋季起可以多吃清熱養陰的食物,注重清肺熱、潤肺養膚,可以多吃以下的食品:雪梨、白蘿蔔、豆腐、蓮藕、雪耳、甘蔗、百合、無花果、秋葵、枇杷、鴨肉等
藥食同源可以使用使:羅漢果、胖大海、麥冬、玉竹、川貝、南北杏等
處暑食療調理:秋梨無花果雪耳湯
功效:潤肺養陰護膚
材料:雪梨2-3個 雪耳(大)一個 無花果4-5粒 南北杏10g 麥冬10g 乾百合10g/新鮮百合2個
做法:
一,先將雪梨洗乾淨後,去皮去核,切成快狀備用。
二,將雪耳洗乾淨後,浸泡後,切去根部,其餘切成塊狀備用。
三,其他材料洗乾淨備用。
四,準備八碗水煲滾,水滾後加入以上材料,水滾後轉小火,大概煲1小時後即可享用。
這款秋天的湯水,素食人士也適合。尤其是適合平日口乾舌燥、乾咳、大便秘的人士。如果脾虛痰多的人士,大便溏瀉的人士慎服。