54歲莫文蔚逆天美腿再上熱搜！親授6招瘦腿秘訣 打造30年不變的零贅肉104cm長腿！

在圈中出了名是「腿精」莫文蔚，近日在成都舉辦演唱會時再度大騷一雙招牌美腿，畢直又均稱的長腿不但驚艷全場，更一度登上熱搜！要擁有毫無贅肉的逆天美腿，莫文蔚就曾大方分6招瘦腿秘訣，即使我們沒有先天長腿，也能靠著後期努力打造直勻細美腿！

莫文蔚瘦腿秘訣1. 倒立練腿

熱愛瑜伽鍛鍊的莫文蔚曾分享她的美腿養成方法之一就是堅持倒立，藉由倒立的動作可以鍛鍊核心和腿部肌肉，同時有助排出多餘水分，幫助淋巴排毒、改善循環，令腿型更美更緊實。

莫文蔚瘦腿秘訣2. 睡前拉筋

莫文蔚會在睡前進行抬腿及拉筋，除了可以有助於塑造腿部線條，也能令雙腿可以藉此伸延及拉鬆，輕鬆解決腳部浮腫問題。

莫文蔚瘦腿秘訣3. 以「貓步」走路

為了養出一雙筆直美腿，莫文蔚也會採用「貓步」走路的方式來塑造腿部線條，這個類似像模特兒走台步的姿勢非常簡單，只要交叉步行，並練習走在一條直線上則可。以「貓步」走路30分鐘至60分鐘，不但可以消耗熱量，也可以矯正骨盆，鍛鍊出更勻稱的身姿。

莫文蔚瘦腿秘訣4. 蘋果減肥法

莫文蔚曾分享在需要控制體重的時期會選擇蘋果來作為輕食餐，一天會只吃蘋果加上喝大量水來增強飽腹感。蘋果除了熱量低之外，還有豐富的維他命跟膳食纖維，當中的蘋果酸更能加速身體的代謝，有助於改善下半身脂肪堆積和水腫。

莫文蔚瘦腿秘訣5. 自製湯水

莫文蔚曾在書中分享自己最常煲蘿蔔甘蔗湯，以蘿蔔乾及甘蔗熬成湯水，不但有排毒祛濕效果，也能幫助提升循環代謝，對於維持身材有很好的幫助。

莫文蔚瘦腿秘訣6. 吃維他命B雜

除了注重日常飲食，莫文蔚也會固定攝取維他命B雜的營養補充品，維他命B有助於糖的代謝，並且促進脂肪、蛋白質的代謝。尤其是女生的大腿內側會較容易堆積脂肪，因此攝取足夠的維他命B可以幫助脂肪不易留在身上。

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