腎臟是沉默的器官,當腎功能出現問題時通常不容易發覺,等到腎功能失去6成以上才會出現警訊,卻也為時已晚。平日裡該如何護腎、避免腎衰竭?
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(圖片來源 / 康健編輯部)
保腎8招避免腎衰竭
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1.服用中西藥必須謹慎:西藥中,含乙醯胺酚類及阿斯匹靈類的複方止痛藥劑是禍首。抗生素、顯影劑也是致病因素。包裝標示不明的中藥,可能含馬兜鈴酸、鉛、汞等重金屬,皆具腎毒性。
2.控制飲食:尤其是蛋白質及鹽分,過量的蛋白質和鹽分會造成腎負荷。美國食品協會建議:每天蛋白質攝取量約為每公斤體重×0.8克。衛生署建議每人每天食鹽攝取量為8克。
3.多喝水:可間接促進新陳代謝,有助於體內的廢物如尿酸、結石排出體外。專家建議一天至少2,000cc。
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4.控制高血壓及糖尿病:長期罹患高血壓、糖尿病,會造成血管硬化,進而使腎臟壞得快。糖化血色素控制在7%以下;高血脂的壞膽固醇應小於100mg/dl;血壓最好控制在130/80mmhg以下。
5.遠離菸害:抽菸或吸入二手菸,會傷害動脈健康、助長血塊形成,長期下來破壞腎功能。
6.天冷時保暖要做好:低溫使得血管收縮,血壓竄升,小便量減少,血液凝結力變強,容易讓腎臟出狀況。女性穿著裙裝時,記得加雙厚一點的褲襪保暖。
7.避免腎臟感染:感冒、扁桃腺炎都容易使病菌入侵腎臟,應儘量避免或早治療。此外,少憋尿,避免細菌經由輸尿管侵襲腎臟。
8.小心水的成分:要確保水質安全,避免用鉛或鋁質、PVC容器裝水,也可根據個人或公司需求加裝淨水器。