以下就為大家盤點8種「脂肪剋星」食材，包括苦瓜、冬瓜、西蘭花、雞胸肉，可以用來作為煮飯時的必備材料或減肥餐單，女生想瘦身就要留意，即使多吃也沒關係！
1. 冬瓜
冬瓜含有豐富的膳食纖維，能夠幫助體內排毒，而且其水量高、熱量低，進食有助增加飽腹感，自然會減少進食其他食品。加上冬瓜所含的「丙醇二酸」可以抑制醣類轉化為脂肪，從而預防脂肪的產生。而冬瓜最常見的食法便是製成冬瓜湯，或與肉碎一起翻炒，有時間的話不妨嘗試製作吧！
減肥食譜｜冬瓜蝦仁湯、海帶豆腐湯等7款超簡單健康低卡路里湯水
2. 海帶
海帶同樣含有豐富的膳食纖維，可以幫助排除體內毒素。而且脂肪含量低，熱量少，有利於減肥的作用。其中所含的「海藻酸」更能夠抑制人體對脂肪的吸收，因此屬減肥佳品。不過海帶的碘含量較多，含甲狀腺問題或孕婦都不宜多吃。
減肥食譜｜西蘭花炒雞柳、海帶豆腐湯等5款簡易菜色
3. 蒟蒻
蒟蒻屬近幾年減肥界的必備食材，具有降血糖、降血脂、降血壓的作用。而且脂肪含量少的同里，又含有豐富的膳食纖維，食用後能有飽足感之外，還能減少攝入熱量，更有通便的作用。因此特別適合減肥食用。但是如果有腸胃問題，就不建議攝取過多的蒟蒻，以免造成消化不良、胃脹痛等情況出現。
4. 苦瓜
雖然並不是每個人都喜歡苦瓜的味道，但它所含的「苦瓜苷」可幫助降低血糖和血脂。而且其熱量低，同時可阻止脂肪、多醣等造成熱量的物質吸收，在進食的同時進行減肥，屬真正的「脂肪剋星」 。
苦瓜不能和甚麼一起吃？了解功效及禁忌！（附食譜）
5. 西蘭花
不少減肥食譜中都會見到西蘭花，這是由於它含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，從而幫助排便。而且它的熱量屬蔬菜中較低的一種，能夠增強飽腹感之餘，又不會造成卡路里超標。加上其製作方法簡單，不論白烚或清炒，味道都不會太差，因此特別推薦大家食用。
Omega-3食物｜三文魚、西蘭花、南瓜等含人體必需脂肪酸推介
6. 白菜
白菜有促進腸壁蠕動的成分，同時有防止大便乾燥的作用，因而可以防止便秘發生，保持大便暢通，當體內毒素能夠排出體外，自然有減肥的功效。而白菜可製成的菜式非常多，屬居家必備的減肥食材之一。
7. 青瓜
青瓜最大的特色便是生熟皆可，熱量低之外，亦具清腸排毒的作用。如果想不到吃甚麼，不妨考慮製作一道涼拌青瓜吧！
青瓜檸檬水、伯爵茶咖啡等韓網推介5款消暑飲料教學
8. 雞胸肉
雞胸肉同樣是在減肥食譜中常見的食材，由於它屬脂肪含量較低的肉類，同時它含有豐富的蛋白質和維他命，能夠支持每日身體所需，因此特別受減肥人士歡迎。 雖然不少人對雞胸肉都帶有偏見，認為其口感較為「乾身」，但其實只要選擇適合的製作方法，雞胸肉也可變得美味。
減肥食譜｜雞胸肉又乾又柴？！4種食譜做法保證嫩滑多汁！
減肥餐單｜7款雞胸肉食譜醃製配方1周7日不重複！
原文刊登於 AM730
睇完新聞，記得追蹤am730以下平台，接收最新、最啱你嘅消息！
Facebook：am730 (https://www.facebook.com/am730hk)
Instagram：am730hk (https://www.instagram.com/am730hk/)
YouTube：am730 (https://www.youtube.com/c/am730video)