疫情肆虐，大家無時無刻戴上口罩避免感染，卻又遇上另一問題──「口罩肌」。長期戴口罩令皮膚長期在焗促環境下令油脂分泌得更旺盛，不但令粉刺、暗粒問題加劇，甚至引發暗瘡問題。除了瘋狂敷mask之外，我們該如何預防口罩肌問題出現？從飲食上調節又是否有幫助？今次CONY找到梁尹倩醫師（Cinci EC）為大家解答。
C=CONY
EC=Cinci EC
C：從中醫角度看，戴口罩為什麼會令皮膚變差？此問題是否在夏季特別常見，還是四季都有機會發生？
EC：從中醫角度來看，比起戴口罩的影響，暗瘡的形成其實與日常生活及飲食習慣更有關係：多因身體有熱、飲食失調、精神緊張、睡眠欠佳、月經異常等原因，而以下兩大類人更常見暗瘡問題：
－平常晚睡、工作生活壓力大，會影響肝的疏泄以及陰陽的平衡。
－平時愛吃重口味的食物，或是煙酒不離口，亦會因春夏時分天氣悶熱潮濕，令體內脾臟聚濕生熱，上熏皮毛而致，本來在這時候已較容易出面油，再長期戴上口罩，自然更容易出現暗瘡。
C：如果想改善暗瘡問題，該如何從飲食和生活習慣上改變？
EC：暗瘡其實並不會無端生長，可以細心留意自己最近有沒有經歷跟平常不同的事情，心理有沒有特別糾結，或是生理上有沒有伴隨特別的症狀等，便能找出因由，亦可以微調日常生活與飲食習慣，改善暗瘡問題：
1. 戒糖兩星期，包括水果，因為皮膚問題都跟糖密切相關
2. 平常少吃辛辣及重口味的食物，盡量避免煙酒
3. 做適量運動，可幫助流汗清理一下毛孔，當然運動後要保持皮膚清潔
4. 盡量早睡
5. 保持大便暢通
6. 適量運動，幫助流汗，將污物排出體外
7. 壓力大也會導致暗瘡問題，因此要懂得放空紓緩一下
8. 早上起床後及護膚前宜洗臉，將一整晚累積下的油與塵洗乾淨
C：哪些食物有助改善皮膚質素？是否多吃花膠、燕窩能養顏？
EC：中醫理論有說，「白色入肺」及「肺主皮毛」，一般而言多進食例如淮山、雪耳、百合、白扁豆、珍珠、薏米、杏仁、茯苓、牛奶等白色食物，有潤肺養顏的功效，但由於不少潤膚食材皆有滋潤功效，在秋冬時效果尤其明顯。
雖說花膠及燕窩同有滋陰潤燥的功效，但暗瘡問題多與身體有熱或濕而致，而滋陰食材多吃會令身體聚濕，在長暗瘡或天氣潮濕悶熱時並不適宜。
C：哪些食物有助預防口罩肌？
EC：建議大家可在天氣炎熱潮濕時，適量食用清熱袪濕及消暑食材，例如冬瓜、節瓜、綠豆、海帶、苦瓜及青瓜等。不過由於每人體質不一樣，還是要多觀察了解自己身體及皮膚狀態，根據體質進食。
C：請問有沒有一些簡單茶療有助改善口罩肌問題？
EC：推介一個暗瘡茶療，紓緩紅腫熱痛的暗瘡：
材料：紫花地丁9克、紫貝天葵9克、蒲公英9克。
做法：材料以熱開水沖洗一次，再注入熱水，泡15分鐘即可。一星期飲用1至2次。注意脾胃虛寒者不宜飲用。
如有暗瘡印，而女性出現痛經、月經有血塊等症狀，可試試以下涼血茶療：
材料：生地10克、牡丹皮10克、赤芍9克
做法：材料洗淨，煮30分鐘即可。這茶療一星期飲用2至3次。
另外如有皮疹泛紅、發熱痕癢可以試試以下清熱化濕茶療：
材料：地膚子10克、白癬皮10克
做法：材料放入保溫瓶內，先以熱水沖洗一次，再注入熱水焗15分鐘至出味。
梁尹倩 Cinci EC
香港註冊中醫，修畢美國佩柏戴恩大學工商管理學士、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士，《飲湯》系列作者及兩孩之母。
