你身邊也有朋友正在開始戒牛奶嗎？又或是在社交平台上看見很多人都開始戒奶，而他們似乎也有不錯的成效時，你有否心郁郁想試呢？不過，在你決定付諸行動前，先要了解戒奶的目的是甚麼，以及戒了牛奶後會有甚麼成效。
筆者從小便鍾情於各種奶製品，餅乾、蛋糕、牛奶咖啡及乳酪等都是我的最愛，每天早上一大杯暖暖的 CAPPUCCINO ，於我而言，才是真正的 GOOD MORNING！如此喜愛奶製品的我是從甚麼時候開始發現牛奶的「邪惡」呢？那便是當我濕疹纏身，需要看醫生的時候。當時中醫告訴我要少吃奶製品及甜食，因為這些食物容易引起皮膚發炎。
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最大的原因是牛奶當中的荷爾蒙，相信大家都聽過「荷爾蒙失調」吧？荷爾蒙失調是指體內的荷爾蒙分泌過多或過少，有可能會引起一系列的問題，包括暗瘡、月經失調、情緒不穩及睡眠質素差等。由於我們人體本來就有荷爾蒙，而牛奶中亦有荷爾蒙，所以當我們長期攝取牛奶便等於攝取過量的荷爾蒙，繼而造成皮脂分泌過盛，引起暗瘡問題。
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一些長期受暗瘡或皮膚炎困擾的人可以試試從今天開始戒掉牛奶，又或是以植物奶（燕麥奶、豆奶及杏仁奶等）取代牛奶。除了液態牛奶外，亦要減少進食奶製食品，例如餅乾、蛋糕及麵包等。不過，筆者也明白要一次過戒掉所有奶製品是一件相當困難的事（我到現在也無法完全做到）！所以不妨逐步逐步來，例如在點咖啡時把牛奶轉成燕麥奶，又或是一星期只吃一餐麵包，慢慢讓自己習慣沒有牛奶的生活。但（這裹很重要！），如果你的皮膚炎或是暗瘡肌問題超級嚴重，我建議你還是先嘗試徹底戒掉所有奶製品，當你堅持兩個星期便會見到很明顯的好轉了，加油！