踏入新一年，祝各位快高長大！別以為在說笑或挖苦你，認真，若然你持之以恆地有助長高的 增高伸展 運動，必定能帶來增高的效果。不要以為成年人 增高伸展 是甚麼奇跡一般的事情，其實只要藉着 增高伸展 運動，讓身體得到拉伸，把不良姿勢修正，無論是20歲、30歲，甚至40歲，也大有尋獲原來應有高度的可能，從而增高。
撰文：tw｜圖片來源：YouTube頻道Yuki Nakagawa、Saki Yoga Channel影片截圖、Twitter @stretchYouTuber
增高伸展操教學！
日本兩位美體達人Yuki Nakagawa（中川裕喜）先生和Saki（西林）小姐不約而同在YouTube分享做伸展運動增高的方法。擅長瑜伽的日本美體YouTuber Saki，自言小時候本來長高得很快，但踏入高中的第一年後便開始停止長高。而自從她畢業並成為擔任瑜伽教練，竟每年增高1厘米，她在瑜伽界裏更聽說有人增高了5厘米。這不是甚麼神奇的事，只是她通過瑜伽和伸展運動，改善姿勢和消除身形扭曲的問題，通過學習如何漂亮地站立，例如腰背挺直，將高度增加3至5厘米。至於Yuki Nakagawa則表示，有超過在800名網民認同成人做2星期伸展運動可增高3cm的說法，原理在於糾正了不良姿勢，不再駝背、肩膊不再向前捲縮、膝蓋不再彎曲，以及骨盆不向前傾的話，便能重拾你原來應有的高度，並能瘦身及增加自信。
先學伸增高伸展11式！
Step 1 & 2： 側卧，上腿向後屈曲，做50秒，然後休息10秒，換另一邊再做。
Step 3 & 4： 俯伏，一隻腳向外屈曲，另一隻腳屈曲向上，以手輔助讓腳背貼着臀部，做50秒，然後休息10秒，換另一邊再做。
Step 5：曲腿，以雙手及雙尖撐起身體，做50秒，然後休息10秒。
Step 6 & 7：靠牆，以跪地形式重複step 1 & 2動作 ，做50秒，然後休息10秒，換另一邊再做。
Step 8 & 9：盤膝 ，舉起其中一隻手，逆向拉伸，做50秒，然後休息10秒，換另一邊再做。
Step 10 & 11： 坐下，一隻腳向前伸直，另一隻腳屈曲跨過另一邊大腿，身體向相反方向拉伸，做50秒，然後休息10秒，換另一邊再做。
去片！《【驚人】伸展長高並減肥【超過800人認同】》@Yuki Nakagawa
再學4分鐘增高伸展！
Step 1：躺卧，伸直拉伸 。
Step 2 & 3：坐下，將其中一隻腳屈曲提起，並用雙臂承托着，換另一邊重複動作。
Step 4：躺卧，雙腳向上屈曲伸展 。
去片！《【3厘米以上】即使成年人也可以長得更高！ ？只需4分鐘即可拉伸成長》@Saki Yoga Channel