彈力帶健身新練肌肉動作推介｜彈力帶可以練全身嗎？彈力帶算重訓嗎？彈力帶可以做什麼運動？彈力帶訓練的好處就是不只限於到健身室。不少工作忙碌的女生也會在家中進行一些自身重量健身訓練，令身體線條更好看。近年健身彈力帶、彈力繩，大受歡迎，一條粗橡筋彈，可以為平常的健身動作增加一些挑戰，不少健身ig網紅更大推做彈力帶運動打造蜜桃臀 ！即學以下5個彈力帶塑臀動作，可以在家中進行鍛鍊，讓你不用去健身中心都練出蜜桃臀 。
彈力帶可以做什麼運動？
彈力帶健身被受歡迎，是因為方便，幾乎在任何地方也可以做到。
瘦身的重點除了減磅也要塑形，重量訓練除了在gym room 以外，也可以利用小工具在家進行。
彈力帶本身不是甚麼健身新產品，而是有多年歷史的小型健身工具，近年又重新流行起來。
彈力帶可以用於調整關節和提升肌耐力，好處是非常輕便，一般來說不同顏色的彈加帶有著不同的阻力，各種健身程度的人都可以找到合適的彈力帶，而且它易於攜帶也易於收藏，非常適合用於家中健身。
彈力帶可用用來鍛練全身各部位，本文集中介紹5個彈力帶塑臀動作。
這條25分鐘的短片教你如果選用環狀彈力帶，鍛練全身不同的肌肉。由提臀瘦腿、減拜拜肉的動作都有，達到全身爆汗的效果！
彈力帶練出蜜桃臀
將彈力帶穿在小腿最低位置，然後雙腿打開穿肩同寬，做出深蹲動作，並蹲著往左邊行四步，再收緊臀部站起來，然後再蹲著往右邊行四步，左右重覆10-12次，做2-3組。
這樣穿著彈力帶做深蹲的變化動作臀部的感覺會更加強烈。
彈力帶練出蜜桃臀
先將彈力帶扣在大腿接近膝蓋上少許的位置，並在墊上做出四足跪姿，像瑜伽貓式的準備動作。
然後右腿向後向上提起，臀部收緊，然後還原。左右腳兩邊各做12-15下，做2-3組。
彈力帶練出蜜桃臀
這個提臀動作加入了彈力帶來加強臀部緊實感覺。
彈力帶同樣扣在大腿接近膝蓋上少許的位置，屈曲雙腿坐在墊上，腳掌踩地，雙手在身體後方支撐著，準備好後用臀部發力向上提起臀部直至身體接近水平狀態，然後還原。做12-15下，做2-3組。
彈力帶練出蜜桃臀
先將彈力帶扣在大腿接近膝蓋上少許的位置，並在墊上做出四足跪姿，腳指踩地。
右腳往外往上提起，雙腿全程保持屈曲狀態，然後還原。左右腳兩邊各做12-15下，做2-3組。
以上這些動作都可以先不加彈力帶做，當熟習過後再加上彈力帶來做，增加難度。透過使用彈力帶加強阻力，練出蜜桃臀便事半功倍。
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