不少女性不論在月經前或在月經期間都會有經痛、頭痛或疲倦等各種不適，但除了經常提及的紅棗水外，其實針麻不同痛症應該飲用不同飲品來舒緩。以下就有5款舒緩月經不適的飲品教學，附上食材、做法及最佳飲用時間，讓大家可以在經痛期間飲用最適合的飲品來舒緩不適。
舒緩月經不適｜阿膠養經茶
如果容易出現經痛情況的話，其實可以在月經前便飲用阿膠、雞眼藤等製成的茶飲，不但有效養血止痛，還可以調理肝腎，對舒緩月經帶來的疼痛不適及疲倦感特別有效。
阿膠養經茶材料：阿膠5g／雞眼藤 5g／當歸 5g／山藥 5g
阿膠養經茶做法：
1.將雞眼藤、當歸、山藥搗碎，再與阿膠一起用清水煎滾10至15分鐘。
2.阿膠完全溶化後便可去渣取汁飲用。
飲用時間：月經前3日開始飲用
飲用劑量：每日2劑，經痛減輕即止。
舒緩月經不適｜月季花紅茶
月季花有活血調經、解毒消腫的作用，針對月經不調及痛經閉經特別有效，因此如果經常有月經前「谷M」不適的情況出現，建議可以飲用月季花紅茶來讓經期變得順暢，同時有舒緩經痛的作用。
月季花紅茶材料：紅茶1.5g／月季花 5g／紅糖 適量
月季花紅茶做法：
1.將紅茶和月季花與300毫升清水一起煲滾。
2.煮滾後5分鐘倒出，加入紅糖飲用即可。
飲用時間：月經前5日起飲用
飲用劑量：每日1劑至月經盛潮止，建議飯後飲用
舒緩月經不適｜黃芪黨蔘茶
月經期間不少人都會出現血虛體寒的情況，身體的抵抗力亦會同時下降，需要飲用具有暖宮作用的飲品來促進身體血液循環。而黃芪和黨蔘就具有行氣活血、暖宮驅寒的作用，適合月經量較少及經常宮寒經痛的女士飲用，從而讓經血變得更加暢順，減少因血塊而導致經痛的情況出現。
黃芪黨蔘茶材料：黃芪5g／黨蔘3g／紅棗 2粒／枸杞 2g／紅糖 適量
黃芪黨蔘茶做法：
1.將黃芪、黨參、紅棗和枸杞與300毫升清水一起煲滾。
2.煮滾後5分鐘倒出，加入紅糖飲用即可。
飲用時間：需要時服，經期時飲用
飲用劑量：每日1劑，建議飯後飲用
舒緩月經不適｜川穹調經茶
有些人在月經期間除了會有經痛外，還會伴隨頭痛的症狀，建議可以飲用川穹調經茶來舒緩相關不適，川穹具有行氣活血、解鬱止痛的功效，有效舒緩經痛、頭痛等痛症，讓經期變得不再痛苦。
川穹調經茶材料：川穹15g／茶葉 6g
川穹調經茶做法：
1.將川芎與茶葉與400毫升清水一起煎茶。
2.煮滾至200毫升便可去渣取汁飲用。
飲用時間：需要時服，經期時飲用
飲用劑量：每日1劑，飯前代茶飲用。
舒緩月經不適｜益母草茶
益母草具有祛瘀生新、活血調經的作用，針對月經不調或瘀血積聚的情況特別有幫助，因此飲用益母草茶可以經痛、經血不暢、月經不定時等問題，讓相關不適迎刃而解，特別適合患有原發性痛經的女性飲用。
益母草茶材料：乾益母草10g／綠茶茶葉 適量
益母草茶做法：
1.將乾益母草切碎後，與茶葉一起放進茶壺中。
2.直接倒入滾水沖泡，冚蓋焗3至5分鐘即可飲用。
飲用時間：需要時服，經期時飲用。
飲用劑量：每日1劑。
原文刊登於 AM730
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