作者 : 范玉玲
圖片 : 達志影像
上帝在打造女人的時候，都是按照女神的樣子打造的，不但有女神的外表，還有女神柔軟的內心，只是我們在成長的過程中經歷了太多的生活的磨難和壓力，慢慢忘掉了自己原本的樣子，甚至活成了女漢子。
當一個女人對生活沒有激情，內心越來越不自信的時候，就會把自己的樣子弄得很糟。你知道嗎？當你不能呈現出美好的狀態時，你就像是在宣告：你被生活打敗了，你被時間打敗了，你被手中的工作打敗了，你被家庭打敗了。
優雅是什麼？就是一個女人不被打敗的狀態。你的形象氣質就是你真實的生活寫照，所以，女人要學習修煉的就是展示自己的外在優雅魅力。
一、氣質女人的外在魅力
很多女人都說，男人是視覺動物，喜歡用視覺去判斷一個女人，只要女人長得精緻、身材完美或看起來有氣質，男人就會對這個女人特別心儀。
確實，有些男人確實會因女人的外表而一見傾心、二見鍾情。但是在成熟的男人眼裏，氣質女人的顏值、身材和氣質都是獨具吸引力的，而這些也是女人外在魅力的體現。
1. 身材 / 形體。過去，精緻的面容確實能吸引男性，如果某個女人面容精緻，即使她稍微有點胖或身高不夠，男人也會自動忽略。但是，當化妝術變得越來越神奇的時候，一切都變了。
有些女人可能素顏狀態特別差，但只要用心化好妝，就會看上去美美的，瞭解的女人多了，男人看女人也不再僅關注面容，她們會自動腦補這個女人去掉化妝品之後會是什麼樣子？
而好身材卻是實打實的，不能摻假，自然也就成了吸引男人的迷人之處。所以，為了提高自己的吸引力，除了去學化妝，還要平常養成鍛鍊形體習慣，在保證身體健康的同時，還能擁有好氣色、好形體、好狀態、好心態。
2. 優雅 / 氣質。優雅與氣質，是女人的加分項，即使長得很普通，身材平平，但只要有氣質，女人的一顰一笑都能給人留下深刻的印象。氣質體現在諸多方面，比如：有禮貌、說話好聽等。
試想，大街上，有個長相和身材一流的美女對著電話講話音量大，還走路雙腳開開的，你對她的印象肯定立刻大打折扣？而長相普通、身材一般的女人卻扶老奶奶過斑馬線或幫盲人指路，你對她的好感就會立刻飆升。
所以，女人除了打扮化妝，也別忘了提高自我魅力修養，提升優雅氣質。
3. 顏值 / 神態。現在，男人看女人已經不像過去一樣看對方是否漂亮了，因為很多美女都是用化妝品堆積出來的，有些甚至還在臉上動過刀、整過容。
如果男人去接近一個好看的女人，多數都是他覺得這個女人沒有整過容，覺得她美得讓自己心儀。所以，在現代社會，漂亮已經不是讓男人心儀的特色了，她們更看重的是自然美。
所以，女人要想提升自己的面部表情神態魅力，不要整天在愛整容和化妝上費盡心思，最好先去提升個人的外在氣質和內在修養 ( 當然我個人不反對女性整形，只要透過專業的醫生建議，讓自己變得更美好是很棒的，但是唯有透過儀態裏的神態學習，女性才能從內心散發出優雅與魅力和自信的氣質 )。
二、舉手投足間體現的個人涵養
儀態端莊、優雅的女人，舉手投足間都能流露出她們的個人涵養。看著她們，就像欣賞一幅畫一樣，她們早已化身為美的藝術品。
經典電影《羅馬假期》裏飾演安妮公主的奧黛麗 · 赫本，是那樣純真浪漫、優雅迷人，至今仍活在很多人心目中，她就是最美麗的人間天使。
她擁有最真摯的笑容、最性感的小蠻腰、最漂亮的髮型、最優雅的談吐、最溫柔的內心，她儀態萬千，擄獲人心。
赫本是「世界上最美的女人」，被稱為「永恆天使」、「凡間精靈」、「優雅的公主」、「千年難覓的瑰寶」，她是自然與美麗的化身，她的美無法複製。
1. 讓我們學習：謙遜自律。赫本年幼時期是跟著嚴厲的母親長大的。殘缺的家庭和母親的家教讓她渴求和珍惜世間美好，比如：動物、兒童、人與人之間的情感。她非常謙遜，沒有因為名利而居高自傲，還非常自律地對待自己的生活和人生。
2. 讓我們學習：舞蹈。她並沒有長時間的專業訓練，學習舞蹈作為一段人生經歷雖然微不足道，但剛好給了她美好的體態和優雅的身姿。當然，也為她的演技奠定了基礎。在我的形體、儀態訓練裡面就有結合很多舞蹈，呈現出女性形體的柔軟與柔美。
3. 讓我們學習：無時無刻記錄自己。赫本的魅力至今大部分都是通過一幅又一幅寫真照片流傳下來的。一個優雅的女人，就應該把自己最美好的時光停住留念，或許多年以後，仍會看到最美的自己和最有追求的自己。
4. 讓我們學習：自然的妝容。奧黛麗 · 赫本的妝容一直都走自然美路線，她的五官分開來看或許都不是最美的，但不經遮掩，淡淡的修飾就可以將臉龐的自信喚醒。不濃妝豔抹，接受自己的全部，包括臉上的不漂亮，也可以讓人平靜地欣賞一輩子的美麗。
5. 讓我們學習：有節制地接觸任何一切。奧黛麗 · 赫本會喝一點小酒，壓力大的時候也會抽一根煙。
這是人之常情，而赫本的優雅之處在於她懂得節制，能夠保持儀態，從不讓自己處於神志不清的狀態，不管你喜歡什麼都讓自己學會有節制去接觸，如美食、甜點等。
6. 讓我們學習 : 為自己買單。紀梵希是服裝界的龍頭，卻是赫本一生的男顏知己，赫本卻一直自己掏錢買紀梵希的禮服，從不讓好友或男人為自己掏錢。這種清高，有點自傲的氣質，恐怕才是讓紀梵希願意接近並視之為一輩子的紅顏知己的原因。
7. 讓我們學習：在每個當下不委屈自己。赫本從不為了美麗的鞋子而委屈自己的腳，寧願穿大半號也不擠小半號。堅持自我的女人最美之處就在於此，習慣以後就會發現這種自由之美，並為之癡迷。
8. 讓我們學習：學習著重質不重量。堅持自我的人往往很難在世界上找到大部分都適合自己的東西，可是赫本的重質不重量不單體現在衣服數量上，也體現在搭配上的簡單樸素。這也是最適合赫本的風格，還形成了屬於赫本的復古潮流。
9. 讓我們學習：學習關愛每一個孩子 / 人（包括你自己 )。赫本中晚年出任聯合國兒童基金會大使，但歲月絲毫沒有減少自己的優雅之風。對世界兒童的貢獻和關愛，讓她自始至終保持著最美好的品質；對孩子的母愛和關懷，讓她不曾老去。
10. 讓我們學習 : 保持終身學習的習慣與修煉。找到一個好的導師帶你與自己身、心、靈深度連結終身學習與修煉，時光真的很美讓我們一起學習成長修煉，精緻一生優雅到老。雖然天使早已不在人世，但是她優雅的形象、她的「美」卻一直活在我們心中。
內在的魅力
無論女人表現出來的優雅氣質是聰慧、高潔，還是活潑、恬靜，都能展現出自身的人格魅力。優雅氣質來源於內心，是女人人格魅力的主旋律。
優雅氣質是一種獨有的個性，女人的個性一旦養成，自然就會流露出來，就像玫瑰花一樣，不需要證明什麼，流露出來的都是芬芳，都是最極品的美。女人獨有的氣質是富有感染力的，只有擁有與眾不同的韻味，才能讓他人無法忘記。
宋美齡是宋氏姐妹中最小的一個，姐姐宋靄齡、宋慶齡也都是非常出名的人物。而宋美齡更加厲害，她是民國時期的第一夫人，也就是蔣介石的夫人。宋美齡不光琴棋書畫樣樣精通，在外交方面也有著卓越的才幹，是蔣介石的左膀右臂。
作家冰心曾在《我所見到的蔣夫人》寫到：「1924 年我在美國威爾斯利女子學院留學時，我的美國老師經常自豪地和我說，本校有一位中國學生，即 1917 年畢業的宋美齡小姐，她非常聰明、漂亮。在我至今為止見過的女人中，確實從未有過像夫人那樣敏銳聰穎的人。她身材苗條、精神飽滿，特別是那雙澄清的眼睛非常美麗。」
宋美齡的父親拋棄了那個時代「女子無才便是德」的傳統思想，送女兒去國外學習，這段經歷使得宋美齡對衣著的審美意識，從學生時代便已萌生。
宋美齡非常講究穿著，早年喜歡洋裝，後來一直穿旗袍。嫁給蔣介石以後，更加鍾愛旗袍這種傳統卻優雅的服飾，簡直就是標準的「旗袍控」。
為了這些美麗的旗袍，宋美齡對身材的要求非常高。她每天都會稱量體重，體重一直保持在 50 公斤左右，稍有增加，便會調整飲食，改吃青菜、沙拉等，直到體重恢復。
宋美齡絕不允許自己以任何萎靡狀態出現在公眾視野，不論何時何地都保持著靚麗、精緻的面容，被美國藝術家協會評選為「全世界十大美人」之一，並名列榜首；持續數年被美國刊物評選為 「十大最著名的女人」，多次登上美國《時代》 雜誌封面，被稱為「三千年未有之雄奇女子」。
宋美齡對自己嚴苛又自律，無論是保持良好的身材儀態，或是修整自身不足，都不是一朝一夕一的，而是一項終身事業。美國前國務卿季辛吉曾盛讚宋美齡：「一位亂世美人，以女人的非凡情感，影響了大千世界，值得我們永遠品味和思考。」
過去有些女人雖然五官精緻，但是整個人看上去懶懶散散的，好像很頹廢、沒精神；反之，有些女孩雖然看起來很一般，但在氣質上卻完勝，多看兩眼，就會覺得她由內而外地散發著另一種魅力。這就是女人的內在魅力。那麼，如何養成獨特的魅力呢？
一、每一刻學習如何提高優雅氣質。女人的內在修養，不僅在於修養道德，還要有自己的思想主張，多看一些硬知識。
整天看雜誌或娛樂性的新聞，會讓自己看起來感覺變得娛樂化了。這裏所說的硬知識，其實是一些成長類、事實類、記錄類的，可能比較枯燥，但只要靜下心，確實能夠讓你的氣質得到提升，讓你更加有內涵。
二、學習每個當下注意、調整平常的身姿。身姿注意、調整包含的內容很廣，比如：瘦身、塑形、端正站姿或坐姿。而要想取得理想的效果，就要不斷地約束自己，讓自己在日常生活中看起來顯得更精神，更自信。
三、俗話說：人靠衣裝，穿衣搭配也很重要，但站直站挺打開雙肩更為重要，這樣會讓自己看起來有氣質和魅力。
出門在外，別人第一眼看到的就是你的外貌和穿衣打扮。除了提升自己的衣品，更要提升自己的體態儀態，因為即使是一件普通的衣服，也可以穿出高級的感覺。
四、去旅行打開視野與格局，感受不同的人生。許多女人平時很忙，似乎已經忘記了自己的精神生活，自己處於兩點一線的狀態。其實，為了提高個人的氣質和魅力，可以抽時間去旅遊，看看不同的人與世界與風景，放鬆一下自己的心及打開自己的視野與格局。
五、養成看書和學習的習慣很重要。書和學習，會提高你的內在優雅氣質和儀態魅力，使得別人一眼看過去，就覺得你是個很有內涵的人。不管哪個年齡階段的女人，都要多看書，多學習會讓平凡的女人變得很不平凡。
六、我認為女人真正的老化不是長出的第一道皺紋或是白髮，而是開始停止學習，學習是女人最好的抗老化保養品，所以要不停地學習。女人為什麼要學習？
因為：在我們不懂婚姻時，就走進了家庭；在我們不懂教育時，就擁有了孩子；在我們不懂健康時，就擁有了生命；在我們不懂為人處世時，就走入社會；在我們不懂經營事業時，就開啟了創業之路；在我們需要胸懷格局之時，還僅僅看著眼下和自己。
因此，無論我們怎麼努力，都感覺到不夠幸福。只有走進學習成長、成人成己環境，才能擁有經營幸福的思維和能力。學習改變不了你生命的起點，但它定能改變你生命的終點！堅持學習，必有所成！積極人生，每天開心！
七、習慣是很大的力量，習慣也是很大的財富，養成好的習慣是擁有財富的力量。生活中，越是優秀的人越明白自己真正想要的是什麼，從不會把時間和精力白白浪費在無意義的事情上，只會將碎片化時間利用起來，讓自己進步。
很多時候，不是你變優秀了，才能擁有好習慣，而是你擁有好習慣，才能變得更優秀。
擁有優秀的習慣，是幸福人生的開始。習慣需要一點一滴地養成，再一點點地改變自己，從而改變生活。從今天起，就要養成良好的習慣，今天做得比昨天多一點，就比昨天更有收穫。人生就是這樣，堅持下去，就能看到不一樣的色彩。
八、擁有感恩之心。優雅是一種美麗，一種氣質，一種行為，不僅是美麗的身段、優美的肢體語言，更是要有一顆富有同情、寬容、感恩的心。可見，對於女人來說，不管是天生麗質，還是長相平平，氣質與魅力都需要透過養成與學習來提升。
人格的魅力
女人的真正魅力主要在於其特有的優雅氣質，很多女人都害怕 40 歲的到來，而我認為女人 40 才開始：40 歲的女人才開始要蛻變成為自己生命中的美麗佳人，女人 40 歲還能被稱為「絕代佳人」嗎？完全可以。
比如：40 歲時的張曼玉、50 歲時的林青霞、70 歲時的伊莉莎白 · 泰勒……有些女人不是以外貌而論的，沉澱在骨子裏的氣質把她們修煉成永遠的絕代佳人。
優雅氣質是女人的相對穩定的個性特點和風格氣度。
生活中，有的女人性格開朗、瀟灑大方、聰慧靈動；有的女人溫文爾雅，氣質高潔；有的女人性格爽直、行為豪放、氣質高冷；有的女人性格溫和、秀麗端莊，氣質恬靜……無論是聰慧、高潔，還是高冷、恬靜，都能展現出女人自己的人格魅力。
優雅氣質來源於內心對自己的渴望，對自己的修煉，這是女人人格魅力的主旋律。氣質是一種獨有的個性，女人的個性一旦養成，自然就會流露出來。女人獨有的氣質極富感染力，只有擁有與眾不同的韻味，才能成為一個讓人難忘的人。
每當在大街上看到集美貌、身材和優雅氣質於一體的精緻女人時，很多人都會忍不住讚歎，她為什麼這麼出眾？相信，多數女人都曾問過自己類似的問題。
不過，女人一生中需要追求的東西很多，之所以沒有成為完美女人，是因為沒有追求到女人必備的東西，只要掌握了完美女人的精髓，相信，隨著年齡的累積你也能成為自己心中的女神。
一、讓自己無時無刻臉上散發的自信。並不是所有的男人都喜歡膚白貌美大長腿，她們更喜歡女人臉上揚起的那副自信。
縱觀電視劇裏的女明星，幾乎每個人都是挺胸抬頭充滿自信的，即使是演反派的女魔頭，也是能表現出一副天底下我最美的狀態。
同樣，街上那些能讓人一眼注意到的女人，也都是從容不迫的。用自信武裝自己的女人，婚姻都特別美滿，因為有什麼樣的自信，就會散發出來什麼樣的魅力，而這種魅力恰恰就是異性最喜歡的地方。
二、修煉在心底蘊藏的善良。有善心的女人是最可愛的，不管是對老人，還是弱者，亦或是流浪小動物，她們都會伸出雙手去盡一份力。
始終保持一顆善良的心，時間久了，他人就能透過你的臉看到你的善良。長相普通不要緊，要知道，有善心的女人才是這個世界上最漂亮的人。
善良正直的內心品格比外表美麗重要的多，沒有男人會拒絕這樣的女人，他們都知道，只有跟善良的女人結婚，才會真正幸福一輩子。
三、擁有骨子裏該有的堅強。當今社會，靠男人生活的女人越來越多，但靠別人，永遠不如靠自己，只有自己給自己的安全感才是最安全的。世界上沒人會護你一生周全，包括你的父母，也只不過是陪你短短幾十年。
當你把堅強刻在自己的血液裏，不依靠任何人就能獨立完成所有事情時，你就是自己的女王，別說異性，包括同性都會對你由衷地讚賞。做女人很難，做一個精緻完美的女人更難，可關鍵就在於你是否去追求這個目標。
尤其是當女人一旦過了青春時代、步入中年的時候，就會明白：歲月會帶走你的容貌，只能靠自信和優秀的品質讓自己挺起胸膛。
花兒開得越豔，欣賞它的人就越多；孔雀開屏開得越大，越能吸引另一隻孔雀的心。而女人，一定要學會經營自己，做自己的主宰，學會為自己撐傘。
四、學習獨立自主、有主見。現代社會男女平等，女人不再是大門不出，二門不邁，越來越多的女人活出了自己的精彩，獨立自主也就成了現代女人最優秀的特質。
擁有這種特質的女人對於人生都有著自己獨到的見解，喜歡自己能夠掌控的生活，她們會好好工作、抽時間學習、做自己喜歡的事情，即使是普通的日子，在她們眼裏也有著不一樣的精彩。
獨立自主的女人，能夠清晰地掌控自己的命運，愛的時候轟轟烈烈，不愛的時候灑脫放手，不會強求任何不屬於自己的東西，更不會暗自傷神。
五、必須樂觀向上、愛笑。生活有著自己既定的軌跡，每一步的行走都不會一帆風順，樂觀向上的女人不會介意生活中出現的小挫折，反而會迎難而上。
在這個世界上，沒什麼能夠阻擋她們前進的腳步，而她們也明白，帶著笑容度過每一天，比每天愁眉苦臉好得多。姊妹們一定要記住或許有人可以阻礙你成功，但一定沒有人可以阻礙你成長，除了你自己。
生活的苦與樂不能影響到她們分毫，因為她們懂得人生來就需要經歷，不僅要經歷幸福，也要經歷苦難，唯有用樂觀向上的態度去面對，才能更懂得生活的美好。
男人總會偏愛這樣的女人，因為女人樂觀的態度能夠排解男人工作中遭遇的愁緒，給予他前進的勇氣。那種對於生活的樂觀態度，讓男人在面對困難的時候也能做到無所畏懼。
六、一定要自重珍視自己。每個女人都是世界上獨一無二的存在，因為是你，才擁有自己的珍貴，沒人能夠替代，亦沒有人能夠改變，女人也不會因為任何人而變得廉價。
無論是面對生活，還是面對愛情，氣質女人都有著自己的態度。她們尊重自己內心的選擇，愛惜自己的方方面面，從來都不會因為你是誰而給予不同的對待，卻會根據你的態度做出不同的選擇。
懂得尊重自己的女人，能夠吸引他人；如果連自己都不尊重，又憑什麼去強求他人？男人總會愛那個更值得自己去愛的女人，尊重自己的女人才是最好的選擇。女人身上獨有的特質，是在歲月浮沉裏立於不敗之地最有利的武器。
七、真正愛自己。愛他人之前先愛你自己，愛他人的同時也愛自己，你若不愛自己，便無法來愛他人。這是愛的法則！因為你不可能給出你沒有的東西，你的愛只能經由你而流向他人，若你是乾涸的，他人便不能被你滋養。
宣稱自我犧牲是偉大的，是一個古老的謊言。貶低自己，並不能使他人高貴，他人只能從你那裏學到「我不值得」，而你亦當如此。生命的本質是生生不息的流動。生命如此，愛如此，女人一定要愛自己。
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(本文摘自《成為優雅女人的關鍵：優雅說 魅力活》，布克文化出版， 范玉玲著)