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IVE張員瑛首度來港開演唱會!公開5大方法瘦身保養美腰腹肌:低鹽低糖飲食、花3小時食飯可以瘦身!1個動作防止烏龜頸

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更新於 07月17日04:09 • 發布於 07月16日10:22 • natalie ng

韓國人氣女團IVE在月初首度來港舉行演唱會,引起不少話題。團隊中最受注目的成員,一定是只有19歲的張員瑛,除了因為IZ*ONE出身外,有著精緻外貌,173cm身高的她擁有107cm逆天長腳完美身材配超強腹肌,令她擁有「人間Barbie」之稱。超自律的她即使在忙碌的行程下,也會進行鍛鍊,而她究竟如何保養身材就跟她學這5大方法吧!

(圖片來源:IG@for_everyoung10)
(圖片來源:X@IVEstarship)
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張員瑛瘦身保養方法1:攝取足夠蛋白質

要維持日常肌肉量,張員瑛會提高一天的蛋白質攝取量,減少脂肪和澱粉的攝取量來有效地燃燒熱量。她會每天檢視自己需要食多少蛋白質食物,適當地加入雞胸肉、杏仁奶等食物。在運動後,張員瑛也會飲一杯朱古力味的蛋白質奶昔幫助增肌,從而練成令人羨慕的川字腹肌。

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張員瑛瘦身保養方法2:保持姿勢端正

作為完美偶像的張員瑛,除了注意身材外,對體態亦十分注重。無論是工作或是休息時,她都絕對不會彎腰駝背,一直坐姿端正保持小腹收緊。為保持體態,張員瑛甚至連用手機時也會把手機拿起,防止形成烏龜頸。難怪每張相片都完美零出醜,甚至她曾自爆會因為腿太長,令身型比例不好看而P圖把腿修短!

(圖片來源:IG@for_everyoung10)
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張員瑛瘦身保養方法3:花3小時細嚼慢嚥

張員瑛參在綜藝節目《出差十五夜》時,提到自己在食飯時相對於狼吞虎嚥,更喜歡細嚼慢嚥,所以幾乎每次都需要用大約3小時的時間來食晚餐。而細嚼慢嚥其實不單止可以幫助消化,同時會幫助大腦釋出飽足感的訊號,最後達到瘦身效果。

(圖片來源:Pinterest)

張員瑛瘦身保養方法4:實行低鹽低糖飲食

張員瑛和正常人一樣私下也愛美食,會食宵夜,她認為適當地食少量宵夜是幫助減低焦慮和舒緩壓力的最佳方法。雖然張員瑛本來就屬於纖瘦型,但為維持腰部的緊緻線條,在日常張員瑛她會實行低鹽低糖飲食,透過減少糖分和熱量的攝取來避免水腫。

(圖片來源:IG@for_everyoung10)

張員瑛瘦身保養方法5:空中瑜伽、Pilates 鍛鍊身體

除了飲食控制外,要維持身材的其中一環是做適量的運動。張員瑛日常愛做空中瑜伽和Pilates來增加柔軟度、燃燒卡路里和塑造更緊緻和修長的身體線條,而且每星期會到健身房5次。張員瑛亦曾在節目中指,她每天起床後都會先進行大腿拉伸動作,即使工作忙碌也會找時間鍛鍊瑜伽,期間可以讓她更專注自己和平衡身心。

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