如何保持長年低體脂？除了基因以外…

經常都有人問我，為什麼我可以常年都保持一個較低的體脂的呢？如果我說，是天生的，那麼這個答案就未免太囂張了，為什麼有部分人常年都可以保持一個低體脂，而部分人卻不可以的呢？今天就和大家一起詳細地討論一下。

*天生因素 *

沒錯，第一件事就是天生因素確實有很大的影響，你的基因在這方面決定了不少，部分人天生瘦體質，所以對他們來說要變肥和增肌是一件困難的事情；亦有人是相反，要變瘦是困難的事，這裡除了包含天生因素之外，亦包括了年紀，天生瘦體質的不代表你永遠都容易瘦，可能你也會出現中年發福。

• 瘦體質的朋友可能是代謝率高，或吸收的效率比較一般，所以造成一個現象就是想肥和增肌都比較困難，但同時也是一個好處，就是常年可以保持一個低體脂的狀態，年紀較小的，代謝率較高，更加容易保持一個低體脂的狀態。
• 年紀較大的，需要對飲食方面的要求更加嚴謹才能達到相同的效果。

要知道你的身形是怎樣，除了要看天生基因之外，還需要看年紀，飲食以及運動量是怎樣的，這是由很多種因素串連一起而造成的一種混合結果。如果你想達到一個更加低的體脂，更加瘦的身形，最重要的是你對自己身體有一個充足的了解，這些了解是透過不斷地嘗試才知道的，有人需要透過飲食去達到身形的改變，而有人透過運動量和鍛煉已經可以令身形有改變。

理論上每一個因素都很重要，，但是終究會有一個因素影響得比較深，只要你尋找到那個因素，從那方面去著手，那麼成果就會顯著一些。如果你覺得你的天生基因是比較差的，那麼你唯有比普通人付出更加多的努力，這是沒辦法的，每個人都是不同的，世間沒事物是完全公平的，盡力就可以了。

*保持vs達到 *

第二點大家要明白的就是，保持和達到一個低體脂是兩回事來的，保持代表你原本是這樣的了，你不需要花很多的努力已經可以維持，就好像物理學裡面有慣性，本身在動的物體，你不需要花很多力氣它也可以繼續動，如果本身是靜止的物體，你需要花很大力氣才能推動它，同樣的道理，如果你的體脂本來是高的時候，，要下降到一個低體脂的話，你需要更加多的能量和努力才能達到低體脂的狀態，簡單來說就是，你去一個低體脂比保持困難。

以我自身為例，經常都有人問我是不是要吃得很清淡才能維持低體脂，我的答案是：不是！原因有幾個，本身我是屬於瘦體質的人，加上常年的訓練，身體已經適應這個狀態，對於我來說，這個體脂已經是最平穩的一個狀態，只要我保持繼續訓練，飲食方面都是差不多的時候，基本上我的體脂不會有太大的變動。除非有一個特別大的轉變，例如我停止運動和健身，這樣我的體脂才會有大幅的改變，要知道這種東西叫做平衡！

偶爾吃多點吃少點，偶爾做多點和少點運動，並不會令我的身體有明顯的變化，因為要突破平衡，需要很大的轉變並且維持一段時間才能衝破到的，不論是往好的那方面，或是壞的方面.這就叫做 維持！同樣的道理應用在別人想增肌、減肥，多數想減肥的朋友，他們的身體維持於較高體脂的狀況，如果他們要成功減脂的話，首先就要找到一個適當的方法去推動減脂的過程，然後繼續堅持下去，直到體脂達到一個理想的目標並維持一段時間，令身體適應了新的生活模式和低體脂，這才叫成功的平衡。

其實不少人成功地減脂減肥和練到大隻之後，他們的飲食並不需要像開頭一樣那麼嚴謹和苛刻，因為他們的身體已經適應了這個新的狀態，你會見到不少明星甚至不少健身頻道都是這樣的，可能經歷一段長時間艱難的地獄式訓練以及艱辛的飲食，但是之後要保持一個較良好的身體狀態，並不需要像原本一樣那麼苛刻，減肥或者增肌的過程也是如此，很多人就在這個比較困難和艱辛的階段下已經放棄了，沒辦法去到另一片比較平穩的天地，整個健身旅程就腹死胎中。

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