★ 何謂體脂肪率
其值代表脂肪佔全身體重的百分比，以兩個相同身高、體重的人來說，其身型會因體脂率的高低而有極大的差異，故體脂肪率可說是瘦身計畫中相當重要的指標之一。
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★ 如何測量
可以透過皮脂夾、體脂肪計測得。其原理是利用「脂肪幾乎無法通電，而肌肉及水分容易通電」的特性，將微量電流通過人體，藉電阻計算出體脂肪的比例。 因此，測量結果容易受到身體水量波動的影響，是故體脂肪的測量最好在固定的時間、狀態下進行（例如：每天早上空腹、上完廁所時），參考價值較高。
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★ 如何判定體脂肪率是否標準
在臺灣，根據行政院國民健康局研究，訂定國人的體脂肪率標準值如下：
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30 歲以下男性 ≧ 20％、女性 ≧ 25％，30 歲以上男性 ≧ 25％、女性 ≧ 30％，即為肥胖。
資料來源：行政院國民健康局—健康九九網站
例如有位 26 歲、體重 50 公斤、體脂率 25% 的女生，表示她身上有50*25%＝12.5 公斤重的脂肪，屬於肥胖者。
許多瘦子因為不在意運動和飲食，反而體脂率超高，簡直就是油包心！
另外在運動瘦身的過程中，許多團員最常見的問題就是： 「小編～為何我運動了一陣子，可是我的體重沒變？」 「小編～我運動了一陣子，為何我的體重不僅沒變，還略微增加了！」 「小編～維持運動一陣子，我的體重還是沒什麼太大變化，但…身邊的人都覺得我變瘦了耶！」 事實上體重不是最重要的瘦身指標，更重要的依據是你的體脂和體態。運動能幫助我們增加肌肉、消耗脂肪，也許體重不一定會減很多，但身型卻可能有極大變化，這是因為肌肉體積僅僅只有脂肪的1/4，所以瘦身過程無須太過執著於體重，勤做運動消耗脂肪、擁有肌肉線條的體態才是維持健康、美麗的不二法門唷！
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