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11款超商飲料是「糖分炸彈」!喝1瓶「高糖冠軍」等於吞下20包糖?

康健雜誌
更新於 2024年09月27日04:29 • 發布於 2024年09月27日04:29 • 出處/康健雜誌 文/趙俐雯 圖/photoAC
11款超商飲料是「糖分炸彈」!喝1瓶「高糖冠軍」等於吞下20包糖?

想控制熱量,買超商飲料該如何避雷?營養師李婉萍在Facebook貼文指出,有11款超商飲料糖分偏高,第1名含糖量高達60克,喝1罐等於吃了20包糖。

便利商店是現代人生活忙碌之餘,日常覓食的首選。除了多樣化的便當、點心,超商飲品種類繁多,咖啡、乳製品、果汁等應有盡有。不過,有些飲料看似健康,實際上卻含糖量爆表,長期飲用可能引發肥胖風險。

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營養師李婉萍在Facebook分享11款「糖分炸彈」飲料,依據每瓶熱量由高至低,排列如下:

1.原味比菲多

熱量:297卡

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含糖量:60.8克=20包糖

2.減糖比菲多

熱量:278卡

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含糖量:49.5克=16包糖

3.原味米漿

熱量:250卡

含糖量:33.2克=11包糖

4.重乳奶茶

熱量:244卡

含糖量:33.2克=11包糖

5.富維他牛乳

熱量:230卡

含糖量:33.6克=11包糖

6.巧克力牛奶

熱量:185卡

含糖量:27.8克=10包糖

7.蜂蜜鮮奶黑豆漿

熱量:169卡

含糖量:12.8克=4包糖

8.波蜜果菜汁

熱量:148卡

含糖量:33克=11包糖

9.奇異果蘋果汁

熱量:130卡

含糖量:24克=8包糖

10.麥香奶茶

熱量:118卡

含糖量:32.6克=11包糖

11.紅茶

熱量:71.2卡

含糖量:16.8克=5包糖

如果想保持健康體態,李婉萍在貼文中建議,超商飲料首選是無糖飲料,如無糖茶或無糖咖啡。其次是牛奶、豆漿這類富含蛋白質的飲料。最後才是澱粉類飲料,如米漿、燕麥奶和堅果飲。

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