睡前緊盯著 3C 產品，不僅會使入睡困難、延遲等睡眠品質變差，長期下來也會埋下誘發黃斑部傷害的危險因子，不可輕忽嚴重性，這背後致病的關鍵就是手機所散發出的藍光。這次阿真日記特別來教大家要如何避免藍光危害喔！
滑手機開夜覽模式就不傷眼？
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護眼好習慣！使用 3C 產品掌握這 4 原則！
- 近距離用眼 30 分鐘後適度讓眼睛放鬆
- 使用手機時打開光源
- 手機燈光調低
- 挑選低藍光的螢幕保護貼減少眼睛受藍光刺激
Heho健康小提醒：記得選擇擁有包括 Eyesafe 、德國萊因以及美國 UL 國際標準認證等認證標準的螢幕保護貼。不過若使用 3C 產品已嚴重影響視力或睡眠品質時，建議仍尋求專業醫師的協助，才能避免症狀加劇影響生活。
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文、圖、影音／阿真
站內文章來源：3C 產品不離手恐埋健康危機 原來是「藍光」惹禍！
1.藍光對年輕人睡眠、表現和健康的影響：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9424753/
2.開發行動應用程式描述「數位計時類型」以及睡前智慧型手機使用延遲計時類型的影響：https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022395618309038
3.德州大學化學家發現藍光如何加速失明：https://news.utoledo.edu/index.php/08_08_2018/ut-chemists-discover-how-blue-light-speeds-blindness