不知道你有沒有遇過這種情況：你和朋友一樣受考試壓力困擾，到最後朋友壓力大到瘦了，但你因壓力變肥了不少？明明一樣是大壓力，為什麼會有這種差異呢？

壓力激發本能反應 降食慾變瘦

首先，為什麼壓力大會讓我們變瘦呢？因為壓力令身體產生腎上腺素，激發「戰鬥或逃跑反應」，這時心跳和呼吸會加快，身體會燃燒更多熱量，而且消化速度也會降低。另外，壓力也會影響腸胃健康，出現胃酸倒流、肚痛、肚脹、嘔心、腹瀉或便秘、無食慾等症狀，因而變瘦。

遇壓力變肥變瘦因人而異 長期壓力可致肥

不過，也不是所有人遇到壓力時都會變瘦，這種情況因人而異，也有些人起初會變瘦，之後反而會越來越胖，這是因為一時之間的壓力，和長期壓力對身體的影響是不同的。如果你在半年到一年內，明明沒減肥但體重下降5%或以上，就要留意是不是壓力太大了！

長期高壓更想吃垃圾食物 不想做運動

而我們會變胖，是因為人體遇到壓力會產生皮質醇去應對，皮質醇會提升體內胰島素的水平，導致血糖下降，這時我們會更想吃一些高糖分和高脂肪的食物。加上壓力會減低我們做運動的動力，如果我們養成這種飲食壞習慣，長期下來就會發胖。

參考資料

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Dolgoff, S. (2021, October 1). How Stress Can Cause Weight Loss—and What to Do About It. Prevention. https://www.prevention.com/health/mental-health/a37775615/can-stress-cause-weight-loss/