夏天悶熱難耐，只要在戶外稍微走幾分鐘就汗如雨下，不少人因為流汗會帶來臭味、黏膩感，以及衣服上令人尷尬的汗垢而討厭流汗。因此許多人能待在冷氣房就絕不出門，其實流汗有很多意想不到的好處。
汗水一定會發出臭味嗎？
汗水的主要成分包括水分、蛋白質、脂肪、鹽分和微量礦物質，本身沒有味道，但其中的蛋白質和脂肪，與附著在肌膚表面的細菌作用後，容易產生特定種類的胺基酸和脂肪酸，釋放出臭味。
人體汗水多來自大汗腺和小汗腺。大汗腺是指頂漿腺分佈的腋下、乳房、生殖器官部位，此處的毛髮量較多，容易滋生細菌，所以味道特別濃郁，有些人甚至會有狐臭的困擾。
小汗腺則幾乎分佈於全身，散發臭味的機率較大汗腺部位低，但因其老舊的皮膚角層仍帶有蛋白質和胺基酸成分，若經常或反覆浸潤在汗水中，一樣會導致汗臭味或帶有阿摩尼亞的臭味。
其實從汗流出來到細菌繁殖約需1個小時，只要保持肌膚乾爽和清潔，細菌就不易繁殖，也能長時間阻擋汗臭味產生。
排汗到底有什麼好處？
一、維持體溫
流汗就是利用蒸發熱將體內過高的熱釋放出去，以防止體溫上升。通常不管氣溫高低，我們的核心體溫（深層體溫）大約都保持在37℃左右；例如體溫若是超過42℃，體內的酵素便會遭到破壞。一旦酵素受到破壞，細胞便無法活動，特別是腦部神經細胞很怕高溫。
中暑便是因腦部溫度過高，導致調節出汗的中樞無法正常運作，使得身體停止排汗，進而造成體溫逐漸上升而產生意識不清的症狀。
二、增強免疫力
出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗水中的抗菌肽能夠有效預防病毒、細菌、真菌的侵襲；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。
2013年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。只要每天運動30-45分鐘，並達到身體出汗的狀態，長期下來免疫力就會增強。
三、排毒
出汗可以加快人體的代謝過程，將體內的廢物（如乳酸、尿素、氨）排出，還能保護鼻腔黏膜、皮膚、肺臟、消化系統的暢通。
有研究證實外分泌腺分泌的汗液中所含有的蛋白質，具有可去除老舊角質細胞和抗菌的功能。汗液中有益蛋白質的發現，也讓我們逐漸了解汗液的新功效；因此大家不應該用止汗劑過分抑制汗液，而是應該讓身體流出有益的汗液。
四、調節血壓
高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。
五、滋潤肌膚
流汗能夠讓皮膚代謝加快，將堵塞毛孔的毒素排出，無論是痘痘、粉刺等膚況都能有效改善，讓肌膚透過流汗清理毒素髒物、恢復滋潤，使肌膚光滑柔順，成功養顏美容。
資料來源：healthline
製圖／文字：Health Concept