忽冷忽熱「阻塞性肺病」易惡化！調整穿衣、洗澡方式可緩解

近期氣候變化劇烈，忽冷忽熱的天氣影響慢性阻塞性肺病（COPD）患者，因為低溫與乾燥空氣可能刺激呼吸道，而溫差變化則容易誘發症狀惡化。職能治療師陳俊雄建議，調整穿衣方法、整理家務以及多注意個人衛生等，減少疲勞與呼吸困難。

為幫助患者維持日常活動並減少不適，衛生福利部桃園醫院職能治療科職能治療師陳俊雄提供以下七大建議，幫助患者提升自我照顧能力，減少疲勞與呼吸困難：

• 穿衣調整：靈活適應溫差變化

氣溫驟變時，應避免穿著過緊的衣物，以免影響呼吸。建議採用「洋蔥式穿搭」，內層選擇吸濕排汗材質，中層負責保暖，外層則以防風衣物為主，並隨氣溫變化適時增減衣物。此外，選擇拉鍊外套，可減少穿脫時的體力消耗。

• 家務整理：分段進行，減少體力負擔

進行家務時，應先從較輕鬆的工作開始（如擦拭桌面），再進行較費力的活動（如掃地）。使用長柄工具（如拖把、夾取器）可減少彎腰與伸展需求，並將家務分段進行，例如上午掃地、下午整理衣物，以降低疲勞與氣喘風險。

• 個人衛生：調整洗澡方式，避免突發不適

忽冷忽熱的天氣易導致血管收縮與擴張，可能引發頭暈或呼吸困難。建議使用浴室板凳或淋浴椅，坐著洗澡可減少體力消耗與跌倒風險。洗澡時應保持浴室通風，水溫控制在約37°C，避免熱水蒸氣刺激呼吸道。

• 烹飪與備餐：減少油煙與長時間站立

烹飪時可選擇燉煮、慢煮等低負擔的料理方式，以減少油煙對呼吸道的影響。建議提前分段準備食材，並使用高腳椅坐著備餐，降低站立時間與疲勞感，減少因長時間處於溫差變化的廚房環境而加重不適。

• 購物與外出：避開氣溫驟變的時段

氣溫驟降時，COPD患者應減少外出，優先考慮線上購物或請家人代購。如需外出，應做好保暖措施，如佩戴口罩與圍巾，避免冷空氣刺激氣管，並避開氣溫最低或空氣品質不佳的時段，以降低健康風險。

• 起居安排：調整環境溫度，保持空氣適宜

確保室內環境穩定，常用物品應放在腰部至胸口高度，減少彎腰或爬高取物的需求。建議使用助行器或手推車以減少體力負擔。室內溫度應維持在18-22°C，相對濕度40-60%，可使用加濕器或空氣清淨機，減少空氣乾燥對呼吸道的刺激。

• 作息調整與呼吸訓練：提升肺功能，應對氣候變化

COPD患者應建立規律作息，避免過度疲勞導致病情波動。每日應規劃活動表，將重要事項安排在體力較佳的時段，例如上午，並採取「工作-休息交替」的方式，避免長時間活動導致氣促。

此外，陳俊雄建議民眾，學習縮唇呼吸法（吸氣時用鼻子，吐氣時嘴唇微縮，類似吹口哨的方式），可幫助控制呼吸、減少氣促感。適度的伸展運動或慢走能改善肺功能，但應避免在氣溫劇烈變化時外出運動，以免冷空氣刺激呼吸道。每天進行腹式呼吸練習，可增強肺部耐力，提高氧氣交換效率。

陳俊雄提醒，天氣變化對COPD患者影響甚鉅，適當調整日常作息與環境，有助於降低呼吸困難與疲勞感，提高生活品質，如有進一步需求，建議諮詢專業的職能治療師，獲得個人化的調整建議。