全港最大型的遠足籌款活動樂施毅行者，闊別疫情後下周(11月24日至26日)再次舉行，7成以上的參加者更是首次參與的新力軍，當中最年長的參加者是82歲，最年輕則是11歲。人稱「毅行先生」的KK Sir陳國強大派錦囊，新力軍要留力，否則「愈唞愈想走，魔鬼拍晒手」。
他更叫大家要密密飲密密食，補充體力，不要落斜追速度，因為關節受壓，更容易膝痛腰累。
48小時內完成100公里
今年樂施毅行者主題為「毅力X並肩X扶貧」，起點為西貢北潭涌，終點設於屯門的國際十字路會，約有850支隊伍、超過三千多人參加，各支4人隊伍參加者必須在48小時內，完成100公里麥里浩徑以及其他接續路段，講求毅力與並肩共行。而今年籌得的款項，將用於支援樂施會在全球各地的不同項目，包括因受到極端天氣影響的本地基層及各地災民。
KK Sir在1996年首次參加毅行者，更於是1988年至2000年連續3屆的毅行者冠軍。他覺得這個活動好很有意義，除了自己獲益，更能籌款幫助有需要的人。他希望更多年青人參加，建立自信心，把精神傳承下去。
留力密密飲密密食
作為大前輩，他建議新力軍要早睡，休息充足以便應賽，而開步的頭段不要太受現在氣氛影響，反而要在留力到尾段，大家要密密飲密密食，但又不要一次過進食太多，因為胃部要花氣力燃燒食物，人反而變得疲累眼瞓。
KK Sir又指出，隊員入夜後辛苦時，要互相不離不棄，不要有怨言，講多些包容說話，「高山低谷，永不退縮」。
初哥循序漸進才會成功
至於有志日後參加毅行者或想透過行山強健身的市民，他建議不要單想追成績，要行幾快完成，這個非常錯，循序漸進才會成功；而長期郁動，無論幾辛苦，逆境自強力都會變強；做得適當，對身體關節亦有所增益，就連傷風感冒都會較快康復。
KK Sir又謂大家行山時，要將自己心靈打開，欣賞大自然的一草一木，鳥語花香，湖光山色、沿途的海岸線。玩運動，持之以恒，一定有得益。
了解更多樂施毅行者活動：https://www.oxfamtrailwalker.org.hk/zh-hant/
原文刊登於活好的So Fit So Good