據美國《新聞週刊》報導，維珍尼亞大學進行了一項研究，觀察人們在晨早被鬧鐘迫醒是如何突然改變他們的血壓。研究對像是32名參與者，研究人員對他們進行了兩天的研究，讓他們戴上智能手錶和手指式血壓計，以便測量他們的血壓。
第一晚，受試者被告知可以自然醒；第二晚，在睡覺5小時之後被鬧鐘叫醒。研究發現被鬧鍾叫醒，特別是在睡眠不太夠的情況下，例如僅僅睡下5小時後就被強迫叫醒的人的效果「令人不安」。比起自然醒，被鬧鍾叫醒的人血壓飆升74%。
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研究人員認為，交感神經系統由於早晨被鬧鐘激活，產生了壓力反應引起血壓激增，也增加了心臟負擔，還可能導致白天疲勞、氣短、焦慮等症狀。有些人嚴重時甚至會導致鼻出血或頭痛。如果每晚睡眠少於7小時，早晨被鬧鐘叫醒，則更可能面臨健康高風險。
而在醫學早已證實，血壓飆升會讓人患心臟病和中風的風險上升，夜間睡眠不足（少於7小時）的人往往血壓會較高，因為高血壓會損害動脈，使其變得不那麼靈活，從而導致流向心臟的氧氣和血液減少。
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最後研究指出，以柔和的音樂或者接觸自然光線把人喚醒，則有助於避免睡眠「惰性」，幫助人們更接近自然狀態醒來，相較於被鬧鍾叫醒對身體健康會更加有利。
製圖/文字：HealthConcept