唔係出口術, 今次目標同PB 差好遠,因為無論賽事季節(喺香港8-10月練馬)、天氣(預報廿幾度、晴)、賽道(多斜)、賽前訓練都唔理想。
只求頭半程 5 分pace、之後仲有力就加快少少、跑番次 negative split。
賽道有橋有隧道,喺海邊如果逆風同曬都大鑊。
而一萬人嘅中小型賽事,對呢個中型城市嚟講,都係件盛事;今屆更重新招待海外跑手;我就係 13 個外國跑手之一。
Expo 嘅規模相當細,但都好期待完走後飲碗河豚湯 !
賽前我話目標 negative split,原來太輕視後半程嘅艱辛。
賽道先甜後苦:頭 17K 大致係平路,有関門海峽嘅美景;18-36K 有四大段上斜,大部份係沉悶嘅倉庫、隧道、公路。
頭17K 按計劃頗輕鬆地5 分披,上落完第一大段斜,到25K 都保持到平均5 分,上第二段斜要稍為減速,到28K 折返,反方向上剛才嗰斜,斜度相當高,撞正跑手三大敵人– 大斜、迎面烈陽、逆風 ,咁就出事!
如果頭半程跑呢段應該還好,但到接近「馬拉松而家至開始」嘅30K 就好艱辛,一下子消耗咗大量體力同意志,再到33K 上連續3K 嘅長命斜就更GG 了。最尾6K 嘅落斜同平路,出酸繃緊嘅雙腿已無法回復正常速度。
而家明白先苦後甜(如果一定要有苦)有幾重要,同點解上星期嘅金澤馬係 PB 賽道。
不過都唔可以賴哂賽道同天氣,我見有啲跑手後半程都 keep 得幾好,始終係自己練得唔好,尤其係 9 月份種種原因令里數嚴重不足。正所謂「潮退後便知誰沒穿泳褲」,30K 後上斜便知誰沒練得夠。
簡單總結:第五隻馬,時間第二快,表現第二差。
今次旅跑好開心。
跑步方面,雖然自己跑得唔好,但每次比賽都能累積經驗,總有得着,而老婆同阿女一齊跑 2K fun run,阿女中途辛苦到想放棄,最終都堅持到,仲達到賽前目標時間!畢竟當初揀呢隻冷門馬,係就阿女放假,而佢有 fun run 亦係原因之一。
旅遊方面,山口縣無乜外國遊客,好舒適。只係交通唔多方便,五日行程去到嘅地方有限,好多我想去嘅幕末史蹟都無得去,亦唔知幾時有機會再去。
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