以中醫理論而言，人是一個整體，其陰陽氣血有著相互依存、相互轉化的關係。陽虛和氣虛分別都是表示人體功能的不足。在夏天，陽虛和氣虛體質的人受到熱氣和冷氣的交叉侵襲，出現不同反應和症狀。陽虛和氣虛體質想變健康，應該針對自己的身體狀態好好調理。
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氣虛體質
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嚴夏氣溫上升，單單在戶外一陣子就大汗淋漓，容易耗氣傷津。因此氣虛體質人士在炎夏必須做好防暑措施，避免長時間暴曬，否則可加重氣虛症狀：精神疲憊、體倦、呼吸欠暢、消化不良、大便乏力等，嚴重者可因心氣衰、心陰耗傷而引發心臟病。
氣虛體質人士日常可配合消暑袪濕、清心養陰的食療，如坊間常見的袪濕茶、清補涼等，亦可自選以下材料配搭煲湯水。
消熱解暑：荷葉、綠豆、土茯苓、西洋參
健脾袪濕：薏苡仁、淮山、五指毛桃、芡實
清心養陰：玉竹、百合、蓮子、麥冬
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注意，上述清熱解暑食材氣虛體質人士不宜過食，否則易損傷脾虛致氣虛情況加重。而除食療外，穴位按摩亦能達到補氣作用，以下兩穴可指腹揉按，或用艾條溫灸可加強療效。
氣海穴：肚臍下兩橫指
關元穴：肚臍下三橫指
陽虛體質
夏季氣溫上升，理應是補陽氣的最佳日子，對陽虛人士相當有利，但都市人貪涼習慣，經常留守室內冷氣房、喜食生冷，室內外的溫差容易引寒入體，更傷陽氣。因此，即使盛夏炎熱，陽虛人士亦不宜過食寒涼，食療仍以溫陽袪寒為主，常見食材包括：當歸、紅棗、生薑、圓肉、淮山、韭菜、核桃、栗子、腰果。
推薦食療：生薑圓肉茶
材料: 生薑1片、圓肉15克、紅棗1粒
功效: 溫陽活血，健脾養心
另外，在夏季進行「三伏天灸」能有效改善陽虛體質，透過高溫天氣結合溫性膏藥外敷穴位，達到溫陽驅寒、冬病夏治的作用，對於哮喘、慢性支氣管炎、鼻敏感、虛寒痛經等人士效用顯著。
圖片來源：Freepik
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