「小暑」是 24 節氣中的第 11 個節氣，也是位在夏季的第 5 個節氣。在這個時節，氣候漸脫離梅雨季的悶熱潮濕，逐漸轉入盛夏，並伴隨而入傳統多颱風的季節。小暑該如何保健養生呢？中醫師提醒 2 體質要特別注意！
俗諺說：「小暑過，一日熱三分」，暗示小暑後天氣會越來越熱，從這個時間點開始，一年最熱的時間已接近。中醫師周大翔表示，近日因溫室效應、全球暖化，氣溫屢屢創新高，在暑氣的侵襲之下，中暑患者與日漸增。
2 體質愛注意！是中暑高危險族群
他提醒，在小暑時節要避免中暑，有 2 種體質的人需特別注意，以及是否有中暑的可能。
濕熱體質
周大翔指出，濕熱體質者往往容易覺得身體困重、疲勞，並且面泛油光，並伴隨小便臭穢、色深等症狀。台灣位在亞熱帶，氣候潮濕悶熱，導致民眾也受影響，常有濕熱的體質偏性。
然而，濕氣會阻礙身體透過發汗排出暑氣能量，因此，有這樣體質的人要積極預防「陽暑」的侵害。這類人多見於業務外勤、外送人員、建築工班等體力勞動族群，建議避免在陽光下長時間曝曬，並重視水分補充。
氣虛體質
周大翔說明，氣虛體質者往往面色偏蒼白，對外界環境的調節能力不佳，也因此相較於平和體質的人來說，更容易因為暑氣擾動而導致身體散熱不全，導致「陰暑」侵擾。
這一類的患者都是屬於「林黛玉」類型的病人，由於身體調節能力較差，在高溫豔陽下，頻繁進出冷氣房，就容易中暑，通常以內勤上班族為最多。建議應避免室內外溫差過大所造成的身體不適。。
預防中暑 2 穴位
他特別分享預防中暑 2 穴位，天氣太熱時，或覺得身體狀況有些不太對勁，不妨按按這 2 個穴位。
風池穴
- 位置：在後頸與耳垂齊平處，後枕部兩側入髮際 1 寸的凹陷中。
- 功效：可避免因為頭面部循環阻滯而加重暑氣相關症狀。
內關穴
- 位置：位於前臂前區，腕掌側遠端橫紋上 2 寸（約 3 根手指寬），掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
- 功效：緩解頭暈、心悸、胸悶、肋間疼痛、噁心想吐、盜汗等。
周大翔說明，小暑養生關鍵就是依據自己的體質偏性不同，採取不同的習慣來預防中暑，並可以考慮更積極地前往中醫診所就診服藥，依據節氣來增強對心、脾、胃的保養。
古籍有云：「汗為心之液」，中醫師常在這個時節開立，如沙參、麥冬、玉竹等補益心陰的藥物，避免因過度出汗而對心肺功能有所損傷；而素有呼吸道疾患者或寒性體質者，也可關注養陽氣的三伏貼，並由醫師診斷評估後進行治療。
諮詢專家：睿鳴堂中醫診所中醫師 周大翔
文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚