我在新城電台逢星期三晚八點，主持一個節目，談人生，談自愛，偶爾會回覆聽眾的來信。收過一位聽眾留言給我，問我為何總是無法放下對她很差的男人，把自己害得很痛苦。「把自己害得很痛苦」這句話，才是精髓。到底是誰把她害得那麼痛苦呢？表面上，是那個男人，其實她自己才是元兇，因為她捨不得放開痛苦。
我只能說，只是因為她未曾真正痛過。她的痛苦，不過是執著於自己所製造的遺憾和不甘心。她的痛，源於被重複出現的負面記憶吞食，令她除了一心想著自己有多痛外，還麻木了其他情感。假如她感受過真正的痛，她會盡最大的努力，令那個痛不再回來，因為那種痛，是身心都承受不了的，絕對不是因為她以為的愛。
被人傷害過後，一般人通常會有兩種反應。第一種，是從此放棄，不再相信愛，這是選擇了退縮的後果。第二種，是會幻想自己很不幸，覺得自己被上天遺棄了，負心的、做錯的只是對方。原來是他／她自編自導自演著悲劇主角，活在「不幸」之中。
但這不是真正的痛苦，只是自己選擇了自虐。
聽過一個故事：一個痛苦的人對一個出家人說：「我無法放下一些人和事。」出家人說：「沒有甚麼是放不下的。」痛苦的人說：「但我偏偏就是放不下啊。」出家人於是叫他拿著一個玻璃杯，然後在裡面倒滾水，直到水滿溢出來。痛苦的人燙到手了，很痛，馬上鬆開手。出家人便說：「瞧，沒有甚麼是無法放下的。你真的痛了，自然會放下。」
這個故事很真實，準確地提醒了我們甚麼才是真正的痛。
你可能會說，身體的痛是我們無法忍受的，是人的本能反應。但心痛，卻不能靠縮手來避過或停止啊！
好吧，那我換一個角度和說法吧。痛苦的感覺可以是生理性的，同樣也可以被視為一種情緒能量，只要你想調校它，便有方法消除和放開，這是你的「選擇」。你未必在痛苦出現時可以馬上停止它，但是你可以透過認識它和調校心態來令痛苦變輕，甚至消失。
又譬如當你傷心，你不嘗試停止它的話，就會像意外流血時你不管它，讓它繼續流，沒有去止血一樣，到最後你死了，死因到底是流血不止，還是你刻意「自殺」呢？
大部份痛苦的延續，都是我們縱容的結果。我們只是沒有選擇轉移傷痛的能量，不管它，甚至縱容它不斷地重複和加強罷了。
我常說，當你執著了痛苦，你便失去了自由。成熟的人，是會對自己的情緒負責任的。
有一個詞叫「吃苦」。你可能會埋怨吃過太多苦，但我只想說，你還未吃過真正的苦頭。你只是一直抱著痛苦不放手而已。真正的吃苦，是吃完後消化，轉化成為力量，可能是令你變得更強壯的力量，因為你已建立了對痛苦的免疫力。
黃偉文寫給陳奕迅的歌「苦瓜」，這幾句寫得好：
真想不到當初我們也討厭吃苦瓜
當睇清世間所有定理又何用再怕
珍惜淡定的心境 苦過後更加清
萬般過去亦無味 但有領會留下